哈喽！相信很多朋友都对反向支撑训练什么肌肉不太了解吧，所以小编今天就进行详细解释，还有几点拓展内容，希望能给你一定的启发，让我们现在开始吧！
反向俯卧撑练什么肌肉
1、倒立做俯卧撑也就是倒立撑，这个动作可以锻炼肩宽。主要锻炼三角肌、肱三头肌、斜方肌的。初练者需要有一定的力量基础才能做这个动作，不然容易受伤。倒立撑是在倒立的情况下将手臂弯曲而再次伸直的运动，如此往复。
2、倒立俯卧撑练哪的肌肉运动达人来回答1 如果有能力做倒立俯卧撑的话推荐大家经常多做，做倒立俯卧撑对身体健康有很多好处，比如能够调节心理，能够增强肌肉力量，能够使人保持充沛的精力，还能够锻炼人的意志力等等。
3、反手俯卧撑是所有俯卧撑的基础，也是锻炼推力肌群（胸肌、肱三头肌和三角肌前束为主）的基础动作。将动作做标准会有较好的训练结果。但由于动作强度不高，大多数训练者经过一个阶段的训练后就可以完成数十次反手俯卧撑了。
4、反手俯卧撑能锻炼肩袖，肩袖肌肉控制肱骨翻转，而反手俯卧撑时肱骨正好是肱骨翻转过程。
5、俯卧撑 ”就是 倒立撑 了。倒立撑主要锻炼肩部肌肉和手臂 肱三头肌 的。倒立撑动作：倒立状态下手臂曲伸运动。两手与肩同宽倒立，用手臂力量将悬空的身体上下撑起。
感觉自己的腹肌不明显,怎样锻炼才能看起来更加有型呢?
：练腹肌最好的办法还是仰卧起坐，每次做100-200个，20-30个为1组，最少要做5组，具体的要看个人情况。可以适当增加点重量，手拿个哑铃或铁饼什么的，放在脑后，效果更好。2：俯卧撑也可以锻炼腹肌。
卷腹最主要的就是锻炼腹部肌肉了，也会稍稍练到一下下背部的肌肉。卷腹的关键就是呼吸，呼吸配合好动作才是完整的动作，整个过程中颈椎放松，双脚踏实地面，图中加了一个旋转的动作帮助我们练习腹内外斜肌。
接下来有4个腹部训练方法，随时随地练起来：俯卧撑收腹屈膝 一个心肺耐力和腹肌训练相结合的复合训练动作。身体呈俯卧撑姿势双手撑地，先做一个俯卧撑之后，核心收紧，双腿屈膝大腿靠近腹部的位置即可。
有哪些对练腹肌有帮助的运动?
1、效果：仰卧起坐属于有氧运动，能够帮助消耗人体内的糖原，减少脂肪堆积，而且仰卧起坐能够集中对腰腹部进行刺激，紧实腹部肌肉，减少腰部赘肉，是锻炼腹肌不错的运动方式。
2、仰卧起坐：仰卧起坐是做简单也是很有效果的一种锻炼腰部的运动。动作要领：尽量慢上慢下，感受腰部的发力。运动强度：30个一组，3组。
3、胸肌训练 可以锻炼胸肌，辅助锻炼腹肌、肩膀、三头肌。将哑铃椅调整倾斜30度角，双手保持与肩同宽或胸部两侧，尽可能将哑铃举向离脸部最远的位置，在拉回至原来的位置，并重复动作。
小伙伴们，上文介绍反向支撑训练什么肌肉的内容，你了解清楚吗？希望对你有所帮助，任何问题可以给我留言，让我们下期再见吧。
