各位访客大家好!今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于学生增肥吃什么的问题，于是小编就整理了几个相关介绍的解答，让我们一起看看吧，希望对你有帮助
14岁的男孩,181CM,体重62KG。吃什么才能长胖些啊?谢谢。
如果饮食饮食正常是不需要吃蛋白粉或者增肌粉的，相比之下，偏瘦的人更合适吃增肌粉。增肌粉在蛋白粉的基础上还多了一些碳水化合物等营养成分。
在运动方式上，慢跑是个不错的选择，因为人在慢跑的时候肠胃蠕动次数明显增多，这样可以消耗人体能量，在进餐时胃口就好。一般来说，大运动量运动、短时间运动和快速爆发力运动都能起到增肥效果，也是欲减肥的人最应忌讳的。
我儿子4岁了，为什么怎么吃都不长胖一点 宝宝长的瘦的话你可以试试给宝宝喝小安素，我们家吃了蛮有用的，宝宝一直是属于吃的蛮多但是看上去瘦瘦的。
男性：身高(cm)-105=标准体重(kg)女性：身高(cm)-100=标准体重(kg)以上两种计算方法，基本已被广泛采用。
吃什么容易长胖 五大高脂及食物(3)警惕五大隐形高脂食物 椰汁：椰汁表面看起来是天然果汁，实际上却含有93%的脂肪。与之同类型的还有椰丝、椰蓉、以及所有含有椰汁的甜品。对策：用脱脂牛奶来代替椰汁。
食谱中应增加肉、鱼、蛋、乳等动物性食品。中医药学称之为“血肉有情之品”，其补益、增胖之功效较一般植物性食品快，其营养成分如动物蛋白质、动物脂肪等，对人体更具亲和力，更易为人体吸收。
学生增肥食谱
1、主食：以米、粥、面为例，如果以80卡路里为计算单位，日常生活中一碗普通大小的米饭、半碗粥或半碗面条的热量相当于80卡路里。
2、如果前三天都能严格遵照饮食规定，即可减重2-3公斤。 第四天：汤、水果、蔬菜和牛奶 这一天除了汤、水果和蔬菜之外，还可进食1杯牛奶和3只香蕉。切记：喝的牛奶不能超过汤的量。
3、（大学里加餐看这个→大学里要增肥如何做到多吃东西？）晚餐 和午餐几乎一样，鸡扒换鱼排，炒菜换点口味，一般5点半去吃，然后回公司加班到7点，出发去健身，到健身房也消化的差不多了。
4、中学生营养早餐食谱 营养早餐食谱（一）肉末菜粥：粳米．糯米．肉末．菠菜．胡萝卜。芹菜豆腐干：芹菜．豆腐干丝．茭白丝．香菇。营养早餐食谱（二）菜肉包：面粉．肉末．腌小白菜．豆腐干．香菇。
5、一日两餐减肥法一般需坚持21天，如已达到理想体重，则可提前停止该饮食。推荐的六大理由：很便利。外食虽没有选择食物的权利但可选择不要吃进去。很弹性。原则上下午2点后不进食但如果午餐吃的晚时间可以调整。好明显。
增肥吃什么
1、如果你正在计划通过饮食迅速增加体重，那么只要早餐多吃几口谷物就好了，像大米、小麦、小米、大豆，燕麦，他们不但包含大量能量，体积也很小，吃起来无压力。通心粉60克一份的通心粉(超市里很容易能买到)虽然只含有210卡路里的热量。
2、以下是一些容易增肥的食物：高热量的食品，如巧克力、奶油蛋糕、肉类等。高脂肪含量的食品，如油炸食品、薯片和油炸土豆条等。高糖含量的食品，如甜点、软饮料和糖果等。
3、增肥可以考虑牛奶、杏仁、芝麻、腰果等食物，您可以将杏仁和芝麻粉加入牛奶来喝，腰果则可以当作零食来吃，如此会有不错的效果。 在社会的人口分布结构中，体重不足也是很常见的一个族群。
青少年吃什么能长胖
木瓜、鱼、肉及鲜奶等含丰富蛋白质(蛋白质食品)的食物，均可健康增肥。
巧克力。这是减肥者的大忌，但却是增肥者的最爱，如果想长胖，就记得，每天可以多吃一些巧克力，尤其是在饭后再吃几粒，效果十分明显。啤酒。
瘦肉如鸡肉、牛肉、猪肉、鱼肉等，不仅含有必需氨基酸，而且还含有维生素B群等营养素，具有营养丰富、易吸收的特点。同时，注意并不是所有的肉类都适合长壮。
有人说：“我不吃肥肉，只吃素油，可以避免肥胖。”实质上是一种误解，瓜子、花生、核桃、松子、榛子、夏果等这些硬果类食物的成分几乎一半是脂肪。有人爱吃这些零食也等于吃了很多脂肪。
鱿鱼鱿鱼的胆固醇含量非常的高，每100克的鱿鱼中就含有615毫克的胆固醇，所以吃鱿鱼有助身体增肥。另外鱿鱼还含有钙、磷、铁等多种元素，有助身体骨骼的发育和造血。
每天吃6片，热量302卡，一年发胖14公斤。想得到抗氧化的效果，与其从巧克力当中取得多酚，不如多喝一点低热量的绿茶。第2名：罐装果汁一年12公斤 每天喝500毫升，热量255卡，一年发胖12公斤。
到此，以上就是小编对于学生吃什么增肌的问题就介绍到这了，希望介绍的几点解答对大家有用，有任何问题和不懂的，欢迎各位老师在评论区讨论，给我留言。
