哈喽！相信很多朋友都对为什么深蹲后背酸疼不太了解吧，所以小编今天就进行详细解释，还有几点拓展内容，希望能给你一定的启发，让我们现在开始吧！
做完史密斯深蹲腰疼怎么回事,这个动作伤腰吗?
可能是因为你得姿势不正确，首先双脚打开比肩宽，身体保持正直，下蹲的时候感觉臀部在向后坐，膝盖不要超过脚尖。
姿势不正确 大部分深蹲后的腰疼都是姿势不正确引起的，负重深蹲下腰疼情况更严重。
深蹲时如果动作不正确，弓背弯腰进行，会导致脊柱弯曲，力量转移到脊椎，脊椎下部的腰部压力过大，挤压腰间盘，造成腰间盘突出，引起疼痛。这种情况往往是长期错误动作导致的。
如果在进行深蹲锻炼的中途出现腰疼症状，则需要立即中止锻炼，这样可以避免病情进一步恶化，这可能是由于深蹲锻炼导致的肌肉拉伤症状，需要通过休息来进行恢复。
深蹲是一个很好的锻炼方式，作为经常健身的人来说，肯定少不了做深蹲这个动作，但是常常会有人做深蹲之后会腰很疼，这时候就需要我们改变方法。
深蹲虽然好，但是你可以有点激进了。训练要循序渐进啊 现在这种状态应该是乳酸堆积，以及肌肉纤维拉伤后的炎症。我是买扶他林搽的，然后现在是第二天了，可以用冷敷来处理。
为什么我做完史密斯深蹲后腰酸背痛
1、出现腰疼症状最主要的原因是因为深蹲的方法不对或者姿势不当导致的。深蹲最关键的是站姿，会影响后面的深蹲锻炼，站立的时候身体挺直，双脚自然打开，距离略比肩宽，脚尖夹角呈30°左右。
2、出现腰痛主要两种可能 1，弓背，腹部核心没有收紧脊柱没有保持中立位 2，塌腰，竖脊肌没有收紧脊柱没有保持中立位 不管是自由深蹲还是史密斯架深蹲，任何训练动作一定要保证动作的规范性。
3、当髋关节的柔韧性不够时，在深蹲时，由于深蹲时髋关节屈曲角度不足，低于某一位置时骨盆会发生翻转，才可能完成一次完整的深蹲。然而，这会对腰椎造成不必要的剪切力，容易导致腰痛，是一个运动损伤的隐患。
为什么我深蹲完下背痛
可能是因为你得姿势不正确，首先双脚打开比肩宽，身体保持正直，下蹲的时候感觉臀部在向后坐，膝盖不要超过脚尖。
腰酸原因是腰部力量不足，正确的动作当然可以保证不会受伤，但是大强度练习下，很难保证疲劳的腰部可以持续在正确动作上，一旦发生意外便会伤到腰部。
深蹲是一个符合动作，对人体的好处也很多。出现这种问题肯定是动作不规范导致。对核心力量的要求也很高，建议锻炼过程中使用腰带，可以对腰部起到保护作用。
做深蹲千万不能做的太快首先，很多人以为做深蹲就是越快越好，所以做完深蹲的第二天才会感到腰酸背痛。
从底部蹲起需要你最大的力量，负重不同和运动范围的不同，产生的力量和能量也会不同，而下半身的力量和产生力量的能力也会随着训练获得增加。
深蹲腰疼怎么办?深蹲时腰疼还能继续做吗
停止运动。深蹲时或者深蹲后发现腰疼，要立即停止运动，不要硬着头皮坚持，勉强自己完成运动，以免造成更大的伤害。热敷患处。24小时后可以用热毛巾热敷腰部，帮助促进局部血液循环，帮助于腰部恢复。
如果您在练习深蹲或半蹲时伤到了腰部，以下是一些处理建议： 停止练习并放松腰部：立即停止任何可能加重伤害的活动，避免进一步拉伤或扭伤腰部肌肉。
腰酸原因是腰部力量不足，正确的动作当然可以保证不会受伤，但是大强度练习下，很难保证疲劳的腰部可以持续在正确动作上，一旦发生意外便会伤到腰部。
建议锻炼过程中使用腰带，可以对腰部起到保护作用。
深蹲虽然好，但是你可以有点激进了。训练要循序渐进啊 现在这种状态应该是乳酸堆积，以及肌肉纤维拉伤后的炎症。我是买扶他林搽的，然后现在是第二天了，可以用冷敷来处理。
以上内容就是解答有关为什么深蹲后背酸疼的详细内容了，我相信这篇文章可以为您解决一些疑惑，有任何问题欢迎留言反馈，谢谢阅读。
