健身背痛什么原因

好久不见，今天给各位带来的是健身背痛什么原因，文章中也会对健身背疼还能继续吗进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！

我跳健身操十几了这几天背痛的不能平躺,是是是肌肉拉伤,还能继续跳吗...

1、能继续跳，这不是肌肉拉伤，第2天，第3天稍微减少点量保持肌肉的活动，其实这样比休息在那一动都不动恢复的更快点，等你睡觉的时候，有的是时间让肌肉休息。

2、你那根本就不是肌肉劳损，你只是很久没锻炼，所以才出现这样的情况。没问题了。（他们都说错了）肌肉酸疼，锻炼过后一般都常常会出现的问题，那是很久没锻炼突然锻炼的原故了，肌酸知道吗？你只是肌酸，所以酸疼。

3、多休息呗，俗话说伤筋动骨一百天，就老老实实的呆着，养好了再想运动的事儿吧。

4、活动强度太大的关系，导致身体疲劳，建议控制一下强度，以心率为标志，达到最佳锻炼强度即可。

5、是运动过量。也就是说运动量太大了，而且过后你没有做放松，运动后恢复需要一定的时间，洗一个热水澡，休息2-3天就会好了，若还不行那就是肌肉拉伤，恢复的时间需要更长。

6、你可以再跳几天试试看，我一开始跳的时候也是很痛，因为以前缺乏运动，所以一跳把你的筋给拉开了，连续跳了五六天后就没太大感觉了，你可以再跳几天，要是还是很痛，那就不要跳了。

1、个多月的锻炼，也应该逐步了解了，无氧锻炼是不需要连续进行的，一个是身体吃不消料，再一个是没有给肌肉生长的空间。至少一周休息一天，大概分成6个大部位，两两组合，3天一个循环的进行。

2、(1)、减脂速度减慢，不能突然大幅度地减少热量补充，要通过力量训练来阻止肌肉体积减小。(2)、少吃多餐，提高进餐次数，而且每一餐都要摄入蛋白质，保证给身体提供持续稳定的氨基酸和能源物质供应。

3、一般比较推荐的健身时间是下班16-18点这个时间，锻炼效果会比较好，有助于肌肉的合成。当然，这也不是绝对的，毕竟不是所有人都有这个空档时间。

4、因素3：运动阶段以前从不运动的人，刚开始运动时，将享受一段“新手减肥福利期”的好时光，大约可以持续1至3个月。

5、而这里的健身所指的，其实就是一般性的力量训练，比如去健身房用各种器械，对全身各部位的肌肉进行锻炼，主要发展的是肌肉的力量和围度，从而来获取更好的身材，征服更多人的眼球。

如果你可以足够强壮到保存骨盆后倾，那么也可以尝试变式动作。还有一个动作是上台阶，交替上台阶，目标是平稳的动作，保持你的核心稳定并保证骨盆后倾，加强腿部以及臀部的力量，这些动作都对下背部疼痛起到很大的帮助。

·如果你不属于久坐人群却经历着背痛，也可以在下述瑜伽动作的基础上增加一些心肺运动；·如果你有腰间盘突出或坐骨神经痛，一定要避免任何深度体前屈动作，它们会加重你的病情。

问题分析：你好，背部肌肉拉伤的情况发生，多因背部的剧烈活动，负重受凉等因素，导致了背部的肌肉软组织过度的牵拉，组织充血水肿，增生粘连，无菌性炎症发生，肌酸增高，引发了疼痛的症状发生。

锻炼达到肿胀的程度是锻炼有效的表现，你这有点过度了，休息休息就好，记得以后锻炼不要只针对一个部位锻炼，要针对不同部位。

骑自行车后腰疼怎么回事1 上身过于直立骑行的上身过于直立，更多的力量就会给腰部增加负担，导致腰部疲劳，从而造成腰疼的现象发生。

骑车锻炼之后都会腰酸背痛。有可能你骑车的姿势不对。在骑车的时候，你不要硬板子那个身体。那很自然的两手搭在龙头上。不要使劲。这是一种可能。就是你的自行车的坐垫不合适。或者坐垫的高低不合适。

并不是所有的人都有腰酸背痛的感觉，其实在骑完自行车大多数有腰酸背痛，要么就是你的生活不规律以及太不节制，甚至是有身体比较虚弱的人才会出现。

腰痛分两种，一种是因为腰部肌肉适应不良或过度使用所产生的腰痛；还有一种是脊椎因不良的骑车姿势所导致的腰痛。剧烈运动引起肌力疲劳骑自行车时间过长，骑行过快，容易引起肌肉疲劳痉挛，导致肌肉劳损，从而出现腰疼现象。

有两点：背痛需要的是休息而不是跳操；具体情况描述不清楚。

有的人在进行了剧烈的运动后，会出现腰酸背痛的症状，主要是在运动时身体中产生了大量的乳酸，而这些乳酸又不能及时的排出导致的，此时会严重影响人们的正常活动。

跳健身操也不算剧烈运动，一般不太会肌肉拉伤。如果是肌肉拉伤，肯定不能继续跳。如果你不确定是不是，可以先休息一段日子。肌肉拉伤恢复起来比较慢，一般要半个多月才能恢复。

可能已经超过了你的身体限度，可以做些按摩和放松动作，可以休息1-2天再跳。另外做健身操之前，一定要自己先做热身运动，热身是非常重要的，否则容易造成慢性劳损和急性损伤。这是很多人都不重视的地方，但非常重要。

到此，以上就是小编对于健身背疼还能继续吗的问题就介绍到这了，希望介绍的几点解答对大家有用，有任何问题和不懂的，欢迎各位老师在评论区讨论，给我留言。