各位朋友，大家好！小编整理了有关力量训练后应该训练什么的解答，顺便拓展几个相关知识点，希望能解决你的问题，我们现在开始阅读吧！
力量训练后如何进行有氧运动?
1、因为身体里的糖原已经在力量训练中消耗的差不多了，这时做有氧运动，减脂的效果是最好的。如果你是想保持体型，不需要肌肉太多增长的话，保持现在的训练方式就很好了。
2、先做15分钟的有氧运动热身，在做力量运动，半个小时，在做有氧运动，40分钟以上。有氧和力量运动可以中间可以休息1到2分钟。
3、力量训练前可以先做3～5min的有氧热身，以身体微微出汗的强度即可。力量训练之后，配合有氧可以消耗掉额外的脂肪，但对肌肉也有消耗作用，我个人一般只有在练腹肌的时候会练完配合30min左右的有氧，事实证明效果不错。
锻炼完后应该做些什么呢
1、运动结束后应调整呼吸节奏，步行甩臂，并做一些放松、调整活动，促使四肢血液回流入心脏，以利于还清“氧债”，加快恢复体能、消除疲劳。不要贪吃冷饮运动后不要立即贪吃大量冷饮，可以少量的补充一些白开水或盐水。
2、运动后要做些放松的整理活动，使紧张状态逐步恢复到松弛安静状态。一般通过慢跑、步行、徒手操、自我按摩肌肉的过程，逐步达到肌肉放松、呼吸、心率平稳。还应将汗液擦干，穿好衣服，以防着凉。
3、补充能量 健身运动完后体内消耗了大量能量，因此健身后一定要补充能源物质、蛋白质、维生素、矿物质等人体必须的营养物质。 但是不宜食用高脂肪、高热量食物，也不宜在健身后立即使用食物，应待身体各项稳定后再进食。
力量训练1小时再慢跑40分钟,会有何效果?
1、“先力量训练1小时、再有氧运动40分钟”，这种有氧和无氧相结合的训练安排，可以用来增肌，也可以用来减肥。但到底实现哪一种效果，需要由当前的训练目标来决定。
2、力量训练后的跑步时间不宜过长，10-15分钟就行。同时可以采取快慢交替跑的方式来锻炼心肺功能。跑步等有氧和力量训练分开。可以在力量休息日来进行跑步，或者一天时间内把跑步和力量训练分开（两者间隔4小时以上）。
3、慢跑四十分钟以上，人体会逐渐分泌多巴胺、内酚酞等物质，使人逐渐处于一种兴奋状态，如果进行晨跑，全天的精神状态都会得到改善，工作效率提高。
4、要先做力量训练，然后在做有氧运动，这样不但心率能快速进入减脂区，身体内的糖分也会被力量训练消耗殆尽，逼迫身体分解脂肪提供能量。从而达到减脂的效果。
5、无氧的时间我们安排在半小时就可以，之后安排有氧，如果我们在健身房，跑步机和椭圆机，动感单车都是非常好的选择，有氧可以最快的增加我们的心率，而我们的心率只要提升上来了，就能够达到一个高效燃脂的效果。
硬拉和什么一起练?
一般情况下，选择屈腿硬拉和背部训练一起练习。罗马尼亚硬拉和相扑式硬拉相比屈腿硬拉，会更多的动用腿部和臀部力量，因此适宜和腿部训练一起练习。
和背阔肌斜方肌一起锻炼比较好 因为硬拉这个动作，主要是锻炼背部的竖脊肌的，在做硬拉的时候，会带到斜方肌和背阔肌的，因此在做完硬拉之后，在去锻炼一些背阔肌和斜方肌。 还有就是因为这三个肌肉正好都是属于背部的肌肉。
硬拉可以和深蹲一起练吗 硬拉时可以和深蹲一起练习的。
而深蹲和硬拉，这两个动作还有一个别称，深蹲又叫废腰蹲，硬拉又叫断腰拉。所以在新手期把这两个动作安排在一天的话，要么你练完之后腰疼好几天。
一般硬拉和深蹲会分开训练，中间间隔三天。在三大项目训练中，一般是什么硬拉 卧推组合和深蹲 卧推组合。一般是第一天做深蹲 卧推，第四天做硬拉 卧推，第七天再做深蹲 卧推。相隔三天进行练习。
以上内容就是解答有关力量训练后应该训练什么的详细内容了，我相信这篇文章可以为您解决一些疑惑，有任何问题欢迎留言反馈，谢谢阅读。
