好久不见，今天给各位带来的是腹肌锻炼后没什么感觉，文章中也会对腹肌训练练完后没有酸痛感觉进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！
如题:腹肌练完第二天,不酸不痛,没感觉是不是白练了
为什么这么练，这种类似速成的会对身体又些许伤害的，其实每天坚持做4组上腹部运动就好了。一组20个。
运动量不够，每个人肌肉耐度都不同，可能由于你长时间训练，腹部已经习惯这种能量的消耗，所以练完后不酸，但是为了效果，建议训练加大力度，增加练习的次数与组数，如果需要器械，也应该加大器械的重量，祝你早练就完美腹肌。
第一种方法：在肌肉酸痛后进行有氧运动。长时间的有氧运动，有利于身体内产生的乳酸自动分解，并产生能量，从而减少身体乳酸的堆积，达到消除和缓解运动后的肌肉酸痛。第二种方法：在肌肉酸痛后进行有效的拉伸。
可能运动强度达不到刺激腹肌的水平，也有可能是肌肉已经适应了当前的强度。
练腹肌不能只做仰卧起坐 肌力控制 做仰卧起坐练腹肌时最怕的就是以个数而论，因为没这个必要。
为什么我练完腹肌后,肚子都不会疼啊
1、这说明你发力的地方不是腹肌。比如你仰卧起坐你有可能是用臀部和腿部发力，平板支撑臀部翘起来所以腰的发力非常小。这是初学者经常有的，当你真正用腹部发力的时候会非常酸，我一开始也有。
2、为什么这么练，这种类似速成的会对身体又些许伤害的，其实每天坚持做4组上腹部运动就好了。一组20个。
3、现在你能够理解你为什么拼命练都练不出8块腹肌了吧！因为腱划数量是天生，如果你天生就是6个腱划，是永远不可能练出八块腹肌的，其二，如果你的腹肌天生不对称，也是不太可能练出对称的腹肌的。
4、你没做的标准，我都站着做，腹肌有效果的，你说你的手臂肩膀疼，可能是你刚开始做，还有个适应过程，或者说你的手臂力量不够这也会导致你手臂疼的 。
5、可能是腹肌处于缓冲和适应阶段，数量出质量，就好像跑步，一开始跑时候腿会酸痛，时间久了反而不是酸痛了，可能只会在跑完有点发胀感。
为啥我练腹肌,第二天却没有酸痛感?
这是你的肌肉已经适合了 当时有灼烧感正常，但是一般是停止锻炼一段时间，再做，或者刚开始做，会有乳酸堆积，第二天产生酸痛的感觉。如果坚持练，人体适应了，就没有。
在锻炼腹肌后，肚子没有酸痛的感觉可能是正常的。这可能取决于个人的身体素质和锻炼的强度与频率。在锻炼腹肌时，如果你经常运动或已经做好了运动准备，腹肌可能不会产生酸痛感觉。
腹肌是比较顽固的肌肉，因为你做任何活动都要用到它，走路，弯腰，起立，属于上身的支撑肌肉，像这类肌肉练起来比较累，不容易产生酸痛感，生长比较慢，不容易见效果。一般都采用小重量多组数多次数的训练方式 。
以上内容就是解答有关腹肌锻炼后没什么感觉的详细内容了，我相信这篇文章可以为您解决一些疑惑，有任何问题欢迎留言反馈，谢谢阅读。
