前锯肌在什么位置_前锯肌的功能有哪些

接下来，给各位带来的是前锯肌在什么位置的相关解答，其中也会对前锯肌的功能有哪些进行详细解释，假如帮助到您，别忘了关注本站哦！

前锯肌在哪里,该怎么练

这个动作可以悬垂在单杠上做，或在任何练习举腿的器械上做。主要的不同是，身体向一侧倾斜，腿弯曲，向一侧抬腿至与身体成十字交叉状，强调练习腹部横直肌和前锯肌。然后重复做另一侧的练习。

前锯肌在锻炼胸肌的时候能带到，不是专业的运动员根本不用专门去练，腹外斜肌也一样。前锯肌练法图：上举。

前锯肌是如何训练：当手臂向前抬起，再把肩胛骨前引（外展），就可以锻炼到前锯肌。

俯卧支撑肩胛前伸！前锯肌是主要的肩胛骨前伸肌肉，并且担任稳定肩胛骨下角及内缘的角色。

请大家先握拳，用自己的第二关节稍稍用力压一下肚脐下方。要用点力，要是腹部有刺痛，那么姐妹们请去医院看看吧。那么大家没事的时候就请握拳后，用二关节左右按摩自己的肚脐下方。

教你练就性感小蛮腰1 把赘肉跳出去：所有形式节奏强烈的舞蹈都是燃烧脂肪和卡路里的好办法--一小时可以烧掉400卡路里--跳舞同时也是让腰变细的健身强法。莎莎，标准舞，肚皮舞，尤其有效。

练瑜伽瘦臀对于减肥的MM来说，瑜伽这样减肥运动时必不可少的。当然想要拥有迷人美臀，也离不开瑜伽运动。可以再瑜伽垫上练习瑜伽瘦臀动作，也可以选择游泳，在水中进行瑜伽练习，这些都是很好的提臀效果，大家赶紧试试吧。

锻炼PC肌的地点是没有任何限制的，无论坐着或者站立着。乘车，上班，开会，看电视，上网等都可以练习，因为练习的只是下体的一块肌肉，不会涉及身体其他地方的肌肉运动，所以就不用分场合了，更不必担心别人以为你是神经病。

练出中间那条线基本就是等于练出马甲线了，这种类型时候女性。马甲线是平坦腹部的最高境界。没有赘肉的腹部，还要有肌肉线条，就在肚脐两侧两条直立的肌肉线，看起来很像马甲，因此被称为马甲线。

1、腹外斜肌：位于躯干的两侧，主要功能是稳定和旋转身体。腹内斜肌：是腹部的深层肌肉，表面不显现。前锯肌和肋间肌：都是分布在肋骨上面的肌肉，就是我们常说的鲨鱼线。起到稳定肋骨的作用。

2、前锯肌主要拉肩胛骨向前。斜方肌主要拉肩胛骨向中线靠拢，上部纤维提肩胛骨，下部纤维降肩胛骨。胸大肌内收内旋屈肩关节。胸小肌拉肩胛骨向下。腹外斜肌脊柱前屈侧屈旋转降肋助呼气。

3、鲨鱼线，分布在人体两肋部位，学名“前锯肌”。因其形似鲨鱼的两侧的腮裂故称之为鲨鱼线。看上去又像挂在身上的子弹夹，又名“子弹肌”。

4、腹外斜肌位于腹前外侧浅层，为扁阔肌。下固定时，两侧同时收缩使脊柱前屈；一侧收缩可使脊柱向同侧屈和向对侧回旋；上固定时，两侧同时收缩使骨盆后倾。采用负重体侧屈和负重体侧转等练习可发展该肌的力量。

5、位置不同。腹横肌是位于腹壁正上面，最内层的阔肌。外斜肌是使腹部紧束的斜肌，位于腹部侧面。作用不同。腹横肌有维持和增加腹压，协助咳嗽，排便分娩等生理功能；外斜肌维持腹部器官在正常位置。

小伙伴们，上文介绍前锯肌在什么位置的内容，你了解清楚吗？希望对你有所帮助，任何问题可以给我留言，让我们下期再见吧。