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减脂的水果有哪些
减肥水果推荐。苹果(53大卡/100克)苹果是一种低热量高纤维的水果，饭前吃半个，增加饱腹感不说，还能从根本上减少热量的摄入，避免热量转化成脂肮。
第一，苹果具有比较好的减肥瘦身的作用，苹果中含有丰富的膳食纤维和维生素，多吃苹果可以加快人体肠道的蠕动，有利于人体内脂肪和毒素的排出。苹果不仅具有减肥瘦身的作用，苹果还具有美容养颜的功效。
苹果、甜橙、番石榴、奇异果、芒果、梨、葡萄柚、草莓、西红柿、山楂。
柠檬 很多不知道减肥的水果有哪些的女孩子，都能够知道柠檬可以美容养颜。但是其实柠檬也是可以减肥的，而且用柠檬减肥的效果非常好。柠檬中的钙、磷、铁等微量元素在经过人体消化的时候，还会带走不少的脂肪。
健美增肌吃什么好?
像牛肉、羊肉、鸡肉这些，都是存在着高蛋白的肉类，尤其是牛肉，不管是在国内还是国外都是健身达人所推崇的增肌必须品，能够有效促进肌肉的.生产发育，所以我们在健身完毕后可以多进行像牛羊鸡这类的高蛋白肉类补充。
瘦牛肉：瘦牛肉富含肌酸、饱和脂肪、维生素B和锌等，健身后适当摄入饱和脂肪，有助于增长肌肉的荷尔蒙水平，促进肌肉的生长。记得是瘦牛肉，有肥肉的话一定要剔除掉。
运动员增肌食物 牛肉：牛肉是铁和锌的重要来源。铁和锌则是肌肉生长最重要的两种营养物。另外，每450克牛肉中就含有2克肌酸，堪称肌酸之王。肌酸对于促进肌肉增长及为骨骼肌提供能量方面具有重要作用。
增肌吃什么长肌肉最快 三文鱼 三文鱼肉质紧密鲜美，富含的优质蛋白、不饱和脂肪酸、多种维生素以及矿物质，能有效增加蛋白质的摄入量，减少脂肪的储存。
蛋类：把蛋黄也吃掉，蛋黄富含维生素；（注：增肌的人才适合，减脂的要少吃！）奶制品：牛奶，干酪，夸克奶酪，酸奶，乳清。豆类：大豆、豆浆等。蔬菜 菠菜，花椰菜，西红柿，沙拉，胡萝卜。
适合健身增肌或者减脂的鲜榨果汁有哪些?
1、西柚优乐多。西柚中的维生素C含量非常丰富，对于爱美的女孩子来说，还含有维生素P，能增强皮肤弹性，缩小毛孔，西柚含糖分比较少，所以也是减肥人士经常吃的一种水果。具体做法如下：西柚一个，益力多1瓶，冰块适量。
2、哪些鲜榨果汁可以减肥 苹果胡萝卜汁 胡萝卜能提供丰富的维A，不仅可以抑制紫外线对皮肤的伤害，有效预防皮肤出现皱纹和松弛现象，还可以增加皮肤的血液循环，使皮肤更加红润美丽。
3、最刮油减肥的10种蔬果汁有哪些呢？1，苦瓜汁。苦瓜不仅富含膳食纤维，可以延缓脂类的吸收，它也含有较高的维生素C，可以加速脂类的代谢。
4、苹果+白菜+蜂蜜：白菜含有丰富的维他命C及钙质和红萝卜素，苹果多吃苹果可改善呼吸系统和肺功能，保护肺部免受空气中的灰尘和烟尘的影响。二者结合可以软化血管，对高血压，动脉硬化及便秘均有预防的效果。
5、美容养颜的十大鲜榨果汁排行榜橙汁——可以防止皮肤干燥，脱皮和干裂。每天清晨或者进餐前喝一两杯橙汁，能让肌肤光泽有亮度。番茄汁——其中的番茄红素可以保护皮肤免受紫外线的伤害。
6、但两餐之间适宜喝点果汁帮助胃肠道蠕动。果汁牛奶不宜一起喝，果汁中大多都是酸性，加入牛奶后会使牛奶的酸碱度降到6以下，牛奶中大量的酪蛋白便会发生凝集、沉淀，难以消化吸收，严重者还可能导致消化不良或腹泻。
有助于减肥的水果有哪些
1、草莓：有助于睡眠。 睡前1小时吃。 草莓含钾和镁两种微营养元素，能够缓解紧张情绪，有助于睡眠。 减脂期水果怎么吃。 数量控制。
2、从而起到减肥的目的。葡萄柚葡萄柚热量很低，即使吃多也不会影响减肥，而且其中含有的钾元素还有助于减轻水肿，还有消除便秘的功效。香蕉香蕉有促进身体新陈代谢，促进肠胃蠕动，预防便秘的效果。
3、西柚所含能量很低，美味又瘦身，多吃也不用担心发胖，而且西柚含有的丰富钾质，有助于减少下半身的脂肪和水分的堆积。
4、午饭后吃，助消化。圣女果中含有丰富的有机酸，能有效帮助肠胃消化，调整胃肠功能。 十减脂早中晚禁吃什么水果 红枣：很多人尤其是女宝宝都喜欢吃红枣，毕竟红枣具有美容和补气血的作用。
健身的时候吃什么食物最好?即增肌又减脂?
1、脂肪（脂肪也很重要！但一定要摄入优质脂肪）：核桃、花生、芝麻、动物内脏等。维生素（运动时需要即使补充维生素）：含维生素的食物有很多，平时建议多吃果蔬。
2、豆腐营养极高，每100克结实的豆腐中，水分占68%，含蛋白质17克、脂肪6克、碳水化合物3克和纤维0.1克，能提供612千焦的热量。
3、火鸡肉，火鸡肉也是非常不错的选择，肉质比较鲜嫩，还有丰富的营养价值，并且还没有超高的胆固醇和脂肪，对于想要健身减脂增肌的朋友，不妨去试试。
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