大家好！小编今天给大家解答一下有关为什么还是马步蹲不久，以及分享几个为什么蹲不了马步对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。
真的有人能蹲马步蹲半个小时?为什么我身边的人只能蹲两三分钟?
分钟。体质比较好的人通常可以蹲15-30分钟左右，体质不好的人通常可以蹲15分钟以内，时间都是因人而异的。
马步本来就是苦力活，相当标准的能坚持两分钟已经算是高手了，一般30秒左右就开始变形是很普遍的现象，只能说加油，慢慢加一次加5秒也是种突破。
还没有站上3分钟，两腿就开始战抖，同时胸闷憋气，哪里还顾得上去存意假想但贵在坚持，能站半小时已算有所成就了。
那是天长日久练出来的，没有那个刚开始练习腿不抖的，蹲马步是功夫活，要天天练才有成效。
蹲马步是一个艰苦而漫长的过程，要有长期吃苦的心理准备，尤其是在中间会有反复现象即站着站着能站的时间突然缩短了比以前还短。这是一个坎熬过去后会有一个飞跃。这个坎会不断的出现。
为什么我蹲马步坚持不到一两分钟就腿软了?
注重肌肉力量训练。在马步练习的其余时间，可以辅助性的增加一些力量练习，如深蹲，蛙跳等。有助于提高肌肉力量。注意马步动作的循序渐进。
先练蹲下起来。加强腿部力量，再扎马步从1分钟，2分钟……一点点增加。
根据你的状况，你腿抖是因为腿部肌肉无力或没有持久力。说明你训练的方法不对。
怎样蹲马步才能蹲的时间长?
在进行马步蹲法的时候，一定要保持呼吸顺畅。如果你感到呼吸困难，那么你可能需要降低你的膝盖高度。此外，如果你有膝盖疼痛或者其他健康问题，那么你可能需要在医生的指导下进行这个动作。
重心下移，逐渐蹲深。这是为获得向下的力。这时，腿上除有脚尖和膝盖的一对力外，又出现了向下的力，这是身体的重力。为克服这个重力，重心放在涌泉，并在身体正中。双脚开大，达到自己两脚直到三脚宽。
蹲马步一般蹲几分钟 根据个人承受能力而定。如果是第一次蹲马步的话，建议不要蹲太久，否则可能会损伤腰部肌肉。
蹲马步坚持不住怎么办?
1、如果是第一次蹲马步的话，建议不要蹲太久，否则可能会损伤腰部肌肉。
2、慢慢来：初学者可以逐渐增加蹲马步的深度和时间，不要过于急躁，以免受伤或者造成身体不适。
3、身体站直，双腿分开一段距离，不要太宽，太宽会导致重心过低，不利于接下去的动作，不要太窄，太窄会导致重心过高，与肩膀宽度差不多就可以 。双手自然放在大腿两侧，蹲马步的动作就算准备好了。
4、培养忍耐力 蹲马步在最开始的时候你可能会因为身体的不适应，出现各种难熬的情况。但是只要你坚持下来，克服身体的种种不适感，你会发现现在的你比以前的你更具有韧性。
5、马步太差锻炼方法：每次蹲马步时开始一首歌的播放，比如一首歌的时长是3分钟，第一次可以坚持到这首歌结束，如果不行那么也不要紧，记下自己这次的时间以便以后作比较。
为什么我蹲马步蹲不久
1、每个人的体质不同，加上后天的锻练，所以每个人蹲马步时间不同，你身边的人肯定是刚刚开始蹲马步，所以只能几分钟，如果每天坚持蹲，时间就会长一些了，希望我的回答能够让你满意。
2、蹲马步想要时间长需要每天不断地练习，逐步的加长时间，还有就是蹲的马步要是正确的，可以在网上找一找正确的蹲马步姿势。
3、可以先从高庄开始练，等过一段时间适应了再逐渐降低高度，这样一上来就扎马步，没人指导很容易伤膝盖的。姿势不正确，找不到合适的重心和着力点都是站不久的原因，不一定是体力不好。
4、马步本来就是苦力活，相当标准的能坚持两分钟已经算是高手了，一般30秒左右就开始变形是很普遍的现象，只能说加油，慢慢加一次加5秒也是种突破。
5、废话！你刚开始练蹲的久才有鬼了！肌肉的强度 忍耐力 韧性 身体的协调力等等都和基本下盘功夫马步有关。 不一定要蹲的久，主要目的是训练你自己身体的素质和一定的下盘稳固能力。
蹲马步为什么坚持不住?
1、可以先从高庄开始练，等过一段时间适应了再逐渐降低高度，这样一上来就扎马步，没人指导很容易伤膝盖的。姿势不正确，找不到合适的重心和着力点都是站不久的原因，不一定是体力不好。
2、正确的姿势：保持蹲马步的正确姿势可以减少不适和痛苦。例如，保持膝盖与脚尖在同一水平线上，保持身体挺直等。 坚持训练：通过坚持训练，身体会逐渐适应蹲马步的动作，从而减少不适和痛苦。
3、呵呵 你为什么要蹲呢，首先你要知道这是练习下盘功力的。这在健身练习里叫静力训练，同样是练腿和深蹲效果是不一样的。你的力量在你做马步训练时候你的重心偏移到腿部肌肉导致充血，充血是因为你的力量来自于你血流的速度。
4、蹲马步坚持不住，你可以慢慢的练习，先不要蹲太低，太费劲，这是一个循序渐进的过程，不是短期能够练成的，需要耐力，需要坚持，慢慢从短时间延长，希望你能有毅力有恒心坚持下去，就会练好蹲马步。
5、蹲马步蹲不下去可分为两种原因，一种是下肢力量过于薄弱，需要坚持练习，普遍表现为深蹲连5个都做不到。另一种是方法不对，受广大坑爹武侠电视剧的影响，以为马步就是像坐椅子一样的姿势以至于完全不考虑重心平衡。
小伙伴们，上文介绍为什么还是马步蹲不久的内容，你了解清楚吗？希望对你有所帮助，任何问题可以给我留言，让我们下期再见吧。
