哈喽！相信很多朋友都对bcaa副作用是什么不太了解吧，所以小编今天就进行详细解释，还有几点拓展内容，希望能给你一定的启发，让我们现在开始吧！
支链氨基酸和肌酸两个一样危险吗?我是健身爱好者
1、简单的说，支链氨基酸就是蛋白质的成份，是抗阻力训练后修复合成肌肉的“原料”。肌酸属于有机酸则可以看作是肌肉运动的“燃料”，也可以参与肌肉恢复。
2、在这个热量摄入比较低的时候，强烈推荐使用支链氨基酸，因为由于此时蛋白合成的速度下降而蛋白分解增加，就像吃进的蛋白质被消化吸收时一样，蛋白被水解分解为简单的、可溶的物质，如肽和氨基酸，否则有丢失肌肉的危险。
3、氨基酸含有氨基和羧基的一类有机化合物的通称。在运动界常作为增强肌肉力量的补充剂。对身体没有危害。支链氨基酸简称为BCAA，是生成新肌肉的基石，因此可谓是你锻炼的必要补充。
4、因为比较仓促，没有查阅各种文献，大部分通过我的经验潜谈，至少普通健身爱好者完全可以参考。肌酸 我会把肌酸列在第一位，最大的原因是：安全。
5、支链是为了防止肌肉分解的，无论怎么练出来的肌肉，他都在缓慢分解过程中，比如你一个月不练，明显感觉肌肉“弱”了。肌酸是增强肌肉恢复能力和提高肌肉耐力以及生长的，简单地说就是力气大了，耐力好了，恢复更快了。
支链氨基酸BCAA什么时候补充最好
训练时肌肉中支链氨基酸（bcaa）的消耗也是很快的，运动前和/或运动中补充支链氨基酸（bcaa）可以提高运动能力和延缓疲劳。运动后即刻或运动后随餐服用支链氨基酸（bcaa）可以降低皮质醇和快速恢复肌肉中支链氨基酸（bcaa）的水平。
没有一个确切的时间，不同时间段有不同的好处，支链氨基酸有很多服用的时间，比如力量训练开始的时候，马上就要做有氧运动的时候，以及健身活动结束的时候，还有很多人选择在睡觉之前。
bcaa可以每天喝，很多运动员在比赛过程中都是会喝的，可以快速补充体力的。BCAA支链氨基酸主要是防止肌肉分解，所以一般都是在运动前吃和运动后吃。
研究指出，耐力运动前和後bcaa可有效地补充运动开始後90分钟肌肉所消耗的大量氨基酸类营养素，而且自我感觉疲劳的程度轻。单独补充支链氨基酸的效果比加糖的效果好。一般的补充量为1次5～15克，运动前约30分钟补充。
BCAA(支链氨基酸)的作用及副作用
有副作用，支链氨基酸中的XX氨基酸可以组织色氨酸进入大脑，起到防止疲劳的作用，而在晚上训练的人，如果训练后服用支链氨基酸，可能导致大脑清醒，没有睡意。
BCAA最主要的功能在于促进运动后恢复期蛋白质的合成代谢，加速肌肉合成，减少肌肉组织的分解，有助于肌肉块的增大。
此外，支链氨基酸还有助于增强免疫力、防止机体疲劳、缓解运动后肌肉酸痛。由于运动会促进体内支链氨基酸的分解，所以很多健身者和运动员会选择支链氨基酸补剂，以此促进肌肉增长，并增强运动后的恢复能力。
bcaas促进肌肉蛋白的组成，并且减少身体分解肌肉作为能量来源。bcaas亦可以防止患上肝病、迟发性不自住运动(或厌食症病人的脑细胞传送错误讯息。不少运动员服用bcaas能起到加强运动表现及减少肌肉在剧烈运动中分解。
问题： BCAA，肌酸，amino 有咩用 ＆ 会唔会有副作用？ Branched Chain Amino Acid (BCAA)中文 名叫支链氨基酸 包括亮氨酸 异亮氨酸和缬氨酸。
支链氨基酸的用途和副作用
1、、抗疲劳 BCAA同色氨酸进入大脑的载体相同，存在竞争关系，而色氨酸正是在脑内生成5-羟色胺(5-HT)，产生中枢疲劳感。所以有一个指标：BCAA/5-HT，值越低，机体抗中枢疲劳能力越弱。运动过程中BCAA的代谢加快。
2、此外，支链氨基酸还有助于增强免疫力、防止机体疲劳、缓解运动后肌肉酸痛。由于运动会促进体内支链氨基酸的分解，所以很多健身者和运动员会选择支链氨基酸补剂，以此促进肌肉增长，并增强运动后的恢复能力。
3、加速肌肉合成，减少肌肉组织的分解，有助于肌肉块的增大。由于支链氨基酸还具有非常好的抗分解作用，有助于预防蛋白分解和肌肉丢失，这对那些正处于赛前控制饮食阶段的人来说非常重要。
4、bcaas促进肌肉蛋白的组成，并且减少身体分解肌肉作为能量来源。bcaas亦可以防止患上肝病、迟发性不自住运动(或厌食症病人的脑细胞传送错误讯息。不少运动员服用bcaas能起到加强运动表现及减少肌肉在剧烈运动中分解。
5、支链氨基酸如果服用过多的话，还有可能会导致出现呕吐，恶心等情况，对胃肠会有一定的伤害，如果长期坚持服用超过六个月的话，有可能会导致体力透支，甚至还有可能会降的。
研究﹕吃太多BCAA恐致短命、暴饮暴食
不只短命，更导致暴饮暴食 研究人员针对小鼠实验，调查饮食中的BCAA和其他必须氨基酸如色氨酸，对小鼠健康与身体组成的影响，并分别比较喂食BCAA量的差别，包括正常量的两倍、标准量、一半及五分之一4组。
训练时肌肉中支链氨基酸（bcaa）的消耗也是很快的，运动前和/或运动中补充支链氨基酸（bcaa）可以提高运动能力和延缓疲劳。运动后即刻或运动后随餐服用支链氨基酸（bcaa）可以降低皮质醇和快速恢复肌肉中支链氨基酸（bcaa）的水平。
支链氨基酸的作用?健身吃的话对身体有没有副作用?
1、放心使用，不会有副作用的。有什么疑问可以咨询我。
2、支链氨基酸(BCAA) POWDER粉系由天然食物中提炼，无副作用。 支链氨基酸(BCAA)英文全称是Branched Chain Amino Acid对健美运动员来说是最重要和最有效的运动营养补剂。
3、氨基酸含有氨基和羧基的一类有机化合物的通称。在运动界常作为增强肌肉力量的补充剂。对身体没有危害。支链氨基酸简称为BCAA，是生成新肌肉的基石，因此可谓是你锻炼的必要补充。
以上内容就是解答有关bcaa副作用是什么的详细内容了，我相信这篇文章可以为您解决一些疑惑，有任何问题欢迎留言反馈，谢谢阅读。
