哈喽！相信很多朋友都对锻炼了肌肉酸痛吃什么不太了解吧，所以小编今天就进行详细解释，还有几点拓展内容，希望能给你一定的启发，让我们现在开始吧！
运动后腿部肌肉酸痛吃什么
问题七：吃什么可以缓解肌肉酸痛 首先我要讲的是这里的肌肉酸痛主要是锻炼后迅速产生的乳酸造成鼎。有几个办法供你参考：多吃香蕉、苹果、西瓜、番茄、牛肉、鸡蛋、牛奶等食品，可以帮助你减轻症状。
运动后肌肉酸痛得厉害可以用什么药 尽量别用药，是在不行就用电红花油，经济实惠，效果好 运动后肌肉酸痛用什么药 如果是肌肉延迟性酸痛，一般出现在长期不运动后，偶尔一次大量运动后。
运动之后肌肉酸疼，吃点核桃也不错。生蚝 生蚝是一种营养价值很高的海鲜，同时具有一定的药用价值。含有丰富的碘、锌等矿物质元素。
健身练肌肉,练后酸痛,是不是吃蛋白粉就不酸痛了?
1、酸痛感是无氧训练后肌肉疲劳感和乳酸堆积造成的。
2、不会，食用这样补充剂主要是提供我们人体所需蛋白，但是它里面也添加了一些谷氨酰胺等物质，可以对肌肉酸痛有一定的缓解作用。
3、蛋白粉和酸痛没有关系的，蛋白粉是长肌肉的，也不解决酸痛的问题。吃的方法是运动后30-45分钟，睡觉前也可以再吃些。解决酸痛的问题的产品叫肌酸。但是如果不是职业健美选手或健身教练，不建议服用。
4、不明显，想要效果明显就要坚持吃几个月下面就是吃蛋白粉最佳的时间 有3个时间段，摄入蛋白粉比摄入天然食品更好。这主要是因为蛋白粉在消化吸收速度以及某些关键营养成分的含量上更有优势。
5、没有用了。睡前再喝，如果是健身后90分钟之内，还是有效果的，超过了基本没什么效果了。喝多少要看你锻炼的强度，一般蛋白粉自带的杯子1-2杯就够了。
缓解肌肉酸痛吃什么食物?
蓝莓、樱桃和其他深色的水果，减少延迟性肌肉酸痛 经测量研究发现樱桃核蓝莓中含有减少延迟性肌肉酸痛(DOMS)的物质，有助于快速的恢复实力。这些深色水果所含的营养物质能够加速排除训练中产生的废物。
富含维生素C的食物。维生素C不仅能缓解锻炼后的疲劳，而且充足的维生素C也是合成胶原的原材料，有利于肌肉韧带的修复与生长。柑橘类水果、绿叶菜、猕猴桃、土豆、青椒、番茄、秋葵、火龙果、枣等等都是维生素C的良好来源。
推荐含钾的食物：土豆，香蕉，橘子，橙汁和葡萄干。6 及时补充水分 进行杠铃锻炼后，通常代谢会增加，为了加快体内代谢物排出体外，要及时的补充运动过程丢失的水分。
那么，到底肌肉酸痛吃什么食物？热茶：茶中含有咖啡因，它能增强呼吸的频率和深度，促进肾上腺素的分泌而达到抗疲劳的目的。高蛋白：人体热量消耗太大也会感到疲劳，故应多吃富含蛋白质的豆腐、瘦肉、鱼、蛋等。
补充蛋白质，像牛肉、鱼肉、牛奶、鸡蛋等富含蛋白质的`食物，可以为修复肌纤维提供直接的原料，从而起到缓解运动量过大导致的肌肉酸痛感。
运动后肌肉酸痛吃什么
多补充流食。运动过后，多食用一些粥、汤，还有水分充足的新鲜水果蔬菜，这些食物都能迅速地帮助你的身体补充营养，恢复流失的营养成分。多吃维生素含量高的食物。
问题五：吃什么可以缓解肌肉酸痛 首先我要讲的是这里的肌肉酸痛主要是锻炼后迅速产生的乳酸造成鼎。有几个办法供你参考：多吃香蕉、苹果、西瓜、番茄、牛肉、鸡蛋、牛奶等食品，可以帮助你减轻症状。
那么，到底肌肉酸痛吃什么食物？热茶：茶中含有咖啡因，它能增强呼吸的频率和深度，促进肾上腺素的分泌而达到抗疲劳的目的。高蛋白：人体热量消耗太大也会感到疲劳，故应多吃富含蛋白质的豆腐、瘦肉、鱼、蛋等。
能快速缓解机体的疲劳感。碱性食物：多食碱性食物如新鲜蔬菜、瓜果、豆制品、乳类和含有丰富蛋白质与维生素的动物肝脏等。这些食物经过人体消化吸收后，可以迅速地使血液酸度降低，中和平衡达到弱碱性，从而消除疲劳。
以上内容就是解答有关锻炼了肌肉酸痛吃什么的详细内容了，我相信这篇文章可以为您解决一些疑惑，有任何问题欢迎留言反馈，谢谢阅读。
