哈喽！相信很多朋友都对什么时候做伸展运动最好不太了解吧，所以小编今天就进行详细解释，还有几点拓展内容，希望能给你一定的启发，让我们现在开始吧！
什么时候做拉伸运动最好
运动前；运动后；睡觉前；早起后进行拉伸的是合适的。拉伸是指使高聚物中的高分子链沿外作用力方向进行取向排列，从而达到改善高聚物结构和力学性能的一种方法。
每天8时-12时，14时-17时是肌肉速度、力量和耐力处于相对最佳状态的时间，若在此时间里进行健身锻炼和运动训练，将会收到更好的效果。
一般拉伸动作是放在运动完之后的，如果是在运动前进行拉伸动作，尤其是在做一些力量性的训练的时候，可能会增加身体受伤的概率，因此建议将拉伸动作放到运动结束之后。
运动前是一定要做的，因为运动的时候，需要一个缓和区，先把身体拉伸，使得身体得到一定的锻炼，拉伸肌肉是为避免肌肉拉伤，活动胫骨，在运动中肢体就不会很僵硬。
肌肉拉伸最好在运动前后进行。在运动前进行肌肉拉伸可以帮助预热肌肉和关节，增加血液流动，减少受伤的风险。同时，适当的热身也可以提高肌肉的灵活性和反应速度，使身体更好地适应即将进行的高强度活动。
长高拉伸运动什么时候做比较好
晚上做效果更好些吧。晚上睡觉前做比较合适，也可以利用睡觉的时间来进行拉伸，睡眠时长个的效果最好。一要注意睡眠充足，人在深度睡眠时生长激素大量分泌，尤其是长骨骼方面的生长激素都是在睡眠中分泌的。
但是要想长身体，建议在健身后拉伸个子，或者健身前和健身后都进行拉伸，两全其美。
做什么运动可以让自己长高，什么时候运动是最佳时间？ 必须是跳跃运动才帮助长高的，比如篮球、跳高、跳绳、排球等等，坚持2-3年，能帮助长高。早上是最不适合运动的，最佳的运动时间是在傍晚16点-20点。
有助长高的拉伸运动 摸脚趾和桥拉伸及眼镜蛇背拉 摸脚趾：每天早上起床后，你可以通过摸脚趾来拉伸你的背和筋。早起第一件事就是通过摸脚趾来放松自己。这样做可以让你的背部肌肉热身。
如图：睡觉前做这个的拉伸运动，一次5分钟，有助于快速长高 如果想长高，要先了解人体长高的基本原理，才能科学安全的长高：人体长高是骨细胞分裂增生形成的结果，而骨骼生长需要摄取多达31种营养。
拉腰背 拉腰背也是一个比较适合睡前做的运动，将两腿向前伸，双脚并立，上半身尽量弯，注意量臂前伸，最好是将两只脚触碰到。这个动作刚开始的时候有点难，不过随着拉伸的锻炼，动作幅度可逐渐增大。
什么时候做拉伸好?拉伸的好处是什么?为什么要做拉伸?
运动健身前后左右拉伸是一个降低负伤概率的最最好的办法。
因此运动前的伸展运动可以激活我们的肌肉进一步保持我们整个身体处于最佳状态这对于我们的健康有很大的好处在运动的时候，可以尽量的伸展脖子以及上肢等部位，可以帮助激活身体的肌肉。
首先，我们先说一下拉伸的好处，为什么我们健身的时候要拉伸。
增加肌肉的柔韧性，减少受伤的可能。而健身前拉伸，只是起到了一个热身的作用，让肢体伸展开来，防止在运动中的受伤情况发生。健身后拉伸，能够对肢体起到实质性的延展作用，有助于骨骼的增长，这样才能长个子。
拉伸通常是运动前后用的，但从医学的角度并没有证据表明拉伸可以预防锻炼后肌肉酸痛，也不能减少运动损伤，但对于跑步者，之前的拉伸可能有好处，有些运动员做拉伸可以增加活动范围。以上就是我的见解，希望对你有帮助。
什么时候做成长拉伸运动最好?
1、在热身运动后：在进行一些短时间、轻度的运动热身之后，可以进行约5-10分钟的低强度拉伸。 进行运动后：在进行长时间、高强度的运动后，可以进行30分钟到1小时的有氧拉伸，帮助肌肉恢复。
2、运动前；运动后；睡觉前；早起后进行拉伸的是合适的。拉伸是指使高聚物中的高分子链沿外作用力方向进行取向排列，从而达到改善高聚物结构和力学性能的一种方法。
3、训练结束后一般肌肉都会比较紧张，如果不及时放松，长期积累下来就会导致肌肉僵硬，影响技术动作的发力。训练后的肌肉进行拉伸，让肌肉的张力和收缩力相等。
4、拉伸运动什么时候做好1 运动前还是运动后拉伸？实际上，两次拉伸都是必要的。运动前拉伸与运动后拉伸的目的不同。
5、如果是在运动前进行拉伸动作，尤其是在做一些力量性的训练的时候，可能会增加身体受伤的概率，因此建议将拉伸动作放到运动结束之后。正常的健身顺序是应该先热身，进行无氧运动，然后再进行有氧运动，最后进行拉伸动作。
运动后什么时候开始拉伸比较好?
跑步后30-50秒做拉伸比较好。锻炼部位：梨状肌（臀部的一块肌肉）以俯卧撑的起始姿势开始，双手撑地。抬起左膝，提升到接近肩膀的位置，脚踝则位于右侧髋部边上。改用前臂支撑身体，右脚放下，用脚背着地。
通常跑步后拉伸效果并不明显，通常情况下，在跑步后，休息十分钟左右就会开始拉伸，在高强度跑步结束后，需要走一段时间才能拉伸。
跑步后走一圈在做拉伸比较好；主要依靠收缩肌肉的力量，而不是其他外力使动作保持在某一个特定的位置上，好处是可以增加动作的柔韧性和收缩肌肉的力量。所谓的被动拉伸是指利用自身的体重或者是器械使肢体保持一定的伸展位置。
一般运动结束后休息一下，等气喘均与了就开始进行拉伸运动，一边拉伸一边休息。拉伸运动是一种健身方法，拉伸运动可以使韧带肌肉和关节与关节之间的配合更加柔和，减少受伤可能性。包括主动拉伸和被动拉伸。
运动后的进行拉伸的间隔时间要取决于运动者的心率，如果心率过快建议缓和5分钟左右再开始进行拉伸运动；如果心率相对平稳，没有过大的波动，则可以在运动完后直接开始拉伸的锻炼。
所以，跑步后的拉伸，一定要做，时间大概是跑步停止后的3-5分钟开始，拉伸用时大约5-10分钟，祝你越跑越 健康 。
各位小伙伴们，我刚刚为大家分享了有关什么时候做伸展运动最好的知识，希望对你们有所帮助。如果您还有其他相关问题需要解决，欢迎随时提出哦！
