大家好！小编今天给大家解答一下有关健身后什么时候吃维生素，以及分享几个健身什么时候补充维生素对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。
长跑后如何补充营养
长期跑步者的营养补充1 补充糖分。对于跑步者来说，糖分比蛋白质更容易在短时间内转化成给人体提供动力的能力，所以适当的多摄取糖类物质，就可以保证身体在运动消耗后的营养供给，糖类广泛存在于一日三餐的主食当中，很容易摄取。
运动后通常需要补充水、糖、盐、维生素和矿物质。建议运动后休息20-40分钟，可以喝果汁、运动饮料、吃巧克力，帮助补充能量，加速恢复。其次，可以吃香蕉补充维生素和矿物质。运动后，要注意摄入足够的水分。运动后很容易感到饿。
运动过后大约一小时后在吃东西，运动后比较容易接受各式饮料或是流质的食物，而且同时可以补充水份，若是在运动后两小时还没有吃正餐的话，可以再吃固体状的食物补充糖类和蛋白质。
运动健身后适合吃的食物：高蛋白 人体热量消耗太大也会感到疲劳，故应多吃富含蛋白质的豆腐、瘦肉、鱼、蛋等。
健身吃维生素C,维生素E,鱼油,什么时候吃最好?
维生素各类补剂 最佳服用时间一：维生素 B 要点：最好和早餐一起吃，有助于维持一整天能量的水平。维生素 C 要点：维生素C的血中浓度只能维持数小时，因此最好一天中从早晨开始均匀地分几次吃。
维生素0，最好和脂肪食物同吃建议早上或者晚上吃，以免影响睡眠另外秋冬时候由于日晒时间短，受紫外线强度合成影响，容易导致VD不足。
保健品饭前吃还是饭后吃好呢1 维生素饭后吃更好 饭后服用维生素类保健品，由于肠道有食物，维生素会被逐渐吸收，则有利于其发挥作用。
应该是饭前比较好，这种药对胃肠道没有什么损伤，饭前服用并不会损伤到胃壁。饭前服用的原因有两个吧。于餐前服用会吸收比较快。 避免饭后打嗝时的鱼腥味 。当然饭后服用也没什么特别不好的问题。
健身吃哪些维生素好?能不能混吃?是健身后吃还是之前吃?
1、健身是吃维生素B族，如果运动量非常大，可适当服用补剂，但最好找专业人员评估后再补充。维生素B族是维持神经兴奋度和保持精力充沛的重要物质，它能加快能量代谢，消耗堆积脂肪，提高锻炼效果，助长肌肉力量。
2、一般来说，维生素片在早餐后食用吸收效果较好。而蛋白粉在健身后半小时内饮用，或者晚上睡前饮用，吸收效率也比较高。因为在睡觉时，肌肉需要蛋白质来进行修复和生长。
3、运动前吃，有助于降低运动时产生的乳酸积聚。运动后吃有助于消除运动时聚积的乳酸，所以说运动前吃比运动后吃要好。
4、维生素是人和动物为维持正常的生理功能而必须从食物中获得的一类微量有机物质。那么，运动员应该吃什么维生素呢？跟着我一起来看看吧。
5、锻炼后补充吧！但是建议晚上6点左右健身是最好的。
6、热茶：茶中含有咖啡因，它能增强呼吸的频率和深度，促进肾上腺素的分泌而达到抗疲劳的目的。 高蛋白：人体热量消耗太大也会感到疲劳，故应多吃富含蛋白质的豆腐、瘦肉、鱼、蛋等。
晚上健身,维生素是训练完了吃好,还是第二天早上吃好?
一般来说，维生素片在早餐后食用吸收效果较好。而蛋白粉在健身后半小时内饮用，或者晚上睡前饮用，吸收效率也比较高。因为在睡觉时，肌肉需要蛋白质来进行修复和生长。
健身是补充蛋白质，在健身后半小时食用，维生素你随便什么时候吃。
问题分析： 复合维生素B一般的在饭后进食相应的比较好一些，或是在吃饭的时候同时进食。 意见建议： 运动前以及睡觉前最好是都不要进行药物的服用，这样会影响药物的吸收利用。
分解身体的肌肉以获取蛋白质和能量)。胰岛素会使机体补充和储存糖原，而血糖生成指数高的食物最易引发胰岛素的释放，所以在锻炼结束后，你最好摄入血糖生成指数高的碳水化合物，并搭配精益蛋白质，这是合乎情理的。
小伙伴们，上文介绍健身后什么时候吃维生素的内容，你了解清楚吗？希望对你有所帮助，任何问题可以给我留言，让我们下期再见吧。
