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女生怎么可以快速增肌呢?
女性增加肌肉饮食方法2 如何增肌 给自个加“燃料”为了迅速的添加肌肉，需求额定摄入能量。查找常见食物的热量表，在日常饮食之外还需添加500千卡热量的摄入。另外，每磅体重天天至少要摄入1克蛋白质。
首先需要注意饮食，要少吃油腻的东西，多吃蔬菜，不要节食，可以做深蹲和平板支撑，深蹲可以锻炼腿部的肌肉，平板支撑可以锻炼核心肌群。
就可获益。另外，着装也得注意。不要穿化纤内裤，特别是30岁以上及生育过的女性，最好穿弹性良好，且能包裹整个臀部与腹部的全棉内裤，以减轻臀部与腹部下垂的程度。
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