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为什么一些练健身的人,肩膀到脖子后面的肉怎么那么高?怎么练的?
肩部肌肉训练的较多 实际上这个部位上的肌肉是最好练的，但是因为老练这个容易导致肌肉太突出，整体看上去很丑的，所以，如果全身肌肉还没有练到一定程度的时候，建议不要练的太多。主要是耸肩。
用手与前额、后脑勺进行对抗练习。练习前，将手平放在你的额头。接下来，前额用力挤想你的手中与之做对抗练习。
经常运动的人或者练健美的脖子会粗的原因为：因为健美和举重是主要是颈背和胸颈的肌肉在发力。出现颈部的肌肉会因为健美和举重等会慢慢增大增多，所以会显得粗。
按照下面方法锻炼可以使肩膀变的更为宽阔。健美美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。比如，练习者对一个重量只能连续举起5次，则该重量就是5RM。
锻炼颈后肌群，头便用力向后屈伸，做抗弹簧拉力的运动；锻炼颈前肌群，则转过身来，头用力向前屈伸。注意，练习时身体固定不动，只让颈部运动，这样才能取得良效。 经过几个星期的锻炼，我的脖子比以前粗壮了不少，人也精神多了。
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