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第三个动作:下胸锻炼之下斜卧推 仰卧在下斜版上,保持哑铃轨迹直上直下即可,如果你不想到健身房锻炼或者没有时间去,在此建议你买一套杠哑铃组合器械训练,杠铃加哑铃组合绝对是无敌绝配,预备姿势:仰卧于与肩同宽的一条矮脚长凳上,两腿...
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胸肌和肱二头肌当然可以一起练习,俯卧撑这项运动就能够轻松搞定,在做运动的时候能够让胸肌和肱二头肌得到更好的锻炼,看起来也会更加的有型,可以在同一天对全身肌肉进行锻炼,那要休息至少3天以上,在来一次,我建议是一天两个部位,比如...