大家好！小编今天给大家解答一下有关健身时什么时候吃最好，以及分享几个健身什么时候吃东西最好对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。
健身鸡胸肉,什么时候吃最好,健身前,还是健身后???
健身前2个小时吃，或者健身完后1-2个小时的时间段吃。特别注意的是：健身后最好别马上吃。因为鸡胸肉富含蛋白质，很难被快速吸收，健身后半小时需要吃快速吸收的蛋白质，如蛋白粉，鸡蛋。这样才能事半功倍。
如果时间充裕，条件允许，你最好在练前吃，因为吃饱了才有力气锻炼啊，这真不是一句俏皮话，比如说，你是七点钟到健身房，那么你可以5点左右把饭吃了；如果你九点才能到健身房，同理往前顺延两小时即可。
鸡胸肉可以在健身2个小时前吃，也可以健身完后1-2个小时的时间段吃。最好别健身后马上吃，虽然鸡胸肉富含蛋白质，但是很难快速吸收，健身后半小时需要吃快速吸收的蛋白质，如蛋白粉，鸡蛋。这样才能事半功倍。
健身后20-30分钟内的吸收效果会很好，但主要的是一天之内你有没有补充足够的蛋白质，这个才是重点，什么时候吃并没有吃了多少重要。蛋白质的补充在不锻炼的休息日需要每公斤体重1克，包含饮食的，只算动物蛋白。
可 以在 健 身前2 个小时 吃 ，也 可 以 在健 身 后 1 - 2 个 小时 内吃 。 最好不 要 健 身后 马 上吃，虽 然 鸡 胸 肉富含 蛋白质 ，但 是很 难快速吸 收 。
注意误区 并不是吃哪补哪的，但确实鸡肉属于“白肉”，蛋白质含量较高，正好可以补充人体生长肌肉所需要的，但高温容易使蛋白质变性，建议煮着吃。并且人运动后大量排汗，适当补充盐分是正常的，所以没必要故意不放盐。
健身前吃东西还是健身后吃
1、吃饭之后健身有很多人在健身的时候，知道控制自己的食欲，但是不知道健身的时间，小编建议大家尽量在吃饭之后去健身。有一些工作党，因为下班时间比较晚，觉得如果吃晚饭去健身的话，就会更晚，所以就直接空腹去健身了。
2、饭前和饭后健身都可以。运动后30分钟再进食为宜，进食后至少一个小时以上再运动为宜。
3、其实一般健身前后都是可以吃饭的，只是要把握好这个时间距离，一般健身前1-2小时吃饭或是健身后1小时再用餐都是可以的。吃饭时间也是取决于自身实际情况和锻炼目的的。增肌人群适宜健身后吃饭 健身目的一般是有两种，增肌、减肥。
4、同时，避免在健身前吃难以消化的食物，如油腻食品、肉类等。 健身中：如果运动时间较长或强度较大，需要在运动过程中补充水分和电解质，以防止脱水。可以选择运动饮料或淡盐水。
健身期间的碳水在什么时候吃比较好?
1、在有氧运动前补充碳水是比较好的，所以用正确的饮食方式帮助自己更好的维持身材。并且碳水是适合运动前三个小时进行补充的，尽量要少量的补充碳水或者是运动前半个小时补充也是可以的。
2、碳水适合放在早餐和午餐，晚餐看情况选择。放在早餐的目的：经过一夜的睡眠，早晨空腹状态下最需要补充糖原来恢复体力，此时摄入碳水是最合适的时间。
3、分钟到一小时内。健身完不急于吃东西的原因：运动健身完，身体处于极度兴奋的状态，血液循环加快，胃肠蠕动减弱，消化液分泌减少。健身刚一结束，大量血液分布在运动系统，消化系统的血液减少，功能下降。
4、我想说这就是完全颠倒的减脂观念，训练完身体最需要碳水蛋白质的时候你不吃，平常久坐少动的时候你吃太多，身体这时候根本不需要那么多糖原，所以只能转化为脂肪，存起来，所以这样的减脂方式是减不下来的。希望正在减肥的你们能看见，能了解。
5、如果少吃碳水或者一天只吃一餐碳水，即使能减肥，减少的都是体内水分和肌肉，一旦恢复正常饮食，体重也会很快反弹回来的。所以，减肥期间的碳水也要保持三餐的摄入，对减肥和养护健康都有很好的辅助帮助。
6、总的来说晚上吃碳水和平时吃没什么区别，基于代谢差异，晚上吃碳水化合物什么没不一样的地方。新陈代谢率的短暂变化，并不能决定体内成分的变化，而是由二十四小时或更长时间的卡路里赤字决定。
各位小伙伴们，我刚刚为大家分享了有关健身时什么时候吃最好的知识，希望对你们有所帮助。如果您还有其他相关问题需要解决，欢迎随时提出哦！
