好久不见，今天给各位带来的是肌酸和什么东西一起吃好，文章中也会对肌酸与什么混合服用可以明显改善肌酸的吸收进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！
纯肌酸粉和鸡蛋一起
补充肌酸粉应该在餐间和运动前后一小时效果最好，如果你的运动量比较大，那每天需要20克左右的肌酸粉，分三次服用。餐间服用可以用牛奶冲泡，运动前后建议用纯净的葡萄糖冲泡，因为葡萄糖能迅速被身体吸收。
不要与酸性饮料一起吃。蛋白粉可以和奶类一起吃，但如水果汁等含有酸性成分的东西，就不可以，因为它们与蛋白质粉相遇后，会形成凝块，影响消化吸收，胃不好的甚至造成呕吐。
增肌粉：适合早起以后，和早饭一起吃，早起先喝足量的水，然后可以刷牙洗脸了，然后吃早饭的时候，拿牛奶冲增肌粉（白水也可以），然后就着全麦面包一类的东西吃，再吃2个鸡蛋就可以了。
如何服用肌酸?
1、另外建议：肌酸和右旋糖结合使用可以提高肌酸吸收率。所以在服用肌酸时来点高糖果汁是不错的选择。
2、第 使用时间 建议每天训练前的半小时使用。运动前服用肌酸可以有效的激活肌肉，提高肌酸的利用率，从而达到肌力与耐力的双倍提升。第 食用方法 每次取一平勺加入240ml左右的凉水或果汁，摇匀使用。
3、立刻喝肌酸。正如上面提到的，肌酸遇水后会降解，所以必须马上喝掉，才能充分利用。再喝更多的水。服用肌酸时，保持身体里有足够的水分是很重要的，所以再喝一杯或者两杯。正常吃喝。
4、肌酸的正确服用方法，现在大家对于健身是比较重视的了，运动前服用肌酸，可以有效提高体内的肌酸水平，可以防止自身的锻炼造成影响，以下详细介绍肌酸的正确服用方法。
肌酸能和蛋白粉能一起吃吗?肌酸能长期服用吗?
1、完全可以。从成分上看，肌酸，蛋白粉其实就是氨基酸的一种，和支链氨基酸都是不同种类的氨基酸，功能也各不相同，所以同时服用是没问题的。
2、肌酸和蛋白粉是可以混在一起吃的，但是这两者还是有一定区别，建议大家根据个人的训练情况来选择。增肌粉最佳的使用时间是在训练后，因为经过训练人体消耗了自身的糖原储备，这个时候十分需要摄取碳水化合物来恢复糖原储备。
3、肌酸和蛋白粉可以同时服用，但是不建议混着冲泡。肌酸的使用方法 肌酸在选用上要格外注意纯度，99%，纯度是生命线。纯度低的肌酸含有杂质，对身体不利。蛋白粉的使用 建议运动后半小时内冲泡饮用。
4、可以，不过效果不同，最好分开，锻炼中喝肌酸，锻炼完30分钟喝蛋白粉，可以锻炼的时候吃肌酸。
5、肌肉科技的肌酸和蛋白粉都是一次2勺。训练后30分钟左右吃就可以了，如果不喜欢肌酸和蛋白粉混合的味道，可以分着喝，先喝肌酸，然后喝蛋白粉。不过一般都是混在一起喝，省事儿，效果其实都是一样的。
6、当然可以，肌酸和蛋白粉都是运动营养品，而且是非常常规的产品，两种产品对身体的帮助不同，肌酸是增肌肌肉能量，蛋白质是修补肌肉，生长肌肉，所以是不矛盾的两种补剂，可以同时食用。
肌酸和蛋白粉能一起吃吗?怎么吃才合理?
冲击期：运动前30分钟服用两勺，运动后一小时服用两勺，运动后服用的时候最好配合四个蛋清。肌酸用法（肌酸、谷氨酰胺、支链氨基酸等最好不要跟蛋白质同时服用，因为这些补剂不能跟牛奶混合。
蛋白粉运动后怎么吃？在训练后的30-90分钟里，人体对蛋白质的需求达高峰期，此时补充蛋白质效果最佳。
增肌粉就不用吃了。如果训练量大还可以再吃一点肌酸。泡蛋白粉和肌酸的水温不宜超过40度。肌酸每次5克，可以加入到乳清蛋白粉中一同饮用。肌酸服用每8周为一个周期，而每个周期又分为两个阶段。
谷氨酰胺，其实就是一种氨基酸。谷氨酰胺在训练中可以起到保持骨骼，肌肉蛋白质的水平，是用于机体蛋白质合成的氨基酸之一， 而且可以促进蛋白质的有效吸收。具体吃法，比较灵活。
增肌粉,蜂蜜,肌酸,葡萄糖,麦片,可乐和雪碧怎么一起吃最合理?
事实上，据研究表明，肌酸与以低聚糖为主的混合糖一同服用可以明显改善肌酸的吸收，所以蜂蜜可以和肌酸一起服用。至于“果糖分几种”的说法是不正确的，果糖是单糖，是糖的最小单位了，不能再分了。
肌酸不可以和碳酸类饮料一起饮用，会影响训练效果及肌酸的吸收效果。肌酸和糖类饮料兑服的比例在1：7，肌酸一般一次服用5克，配35克单糖（最好是多糖，低聚糖最好）。
增肌粉一般建议配合肌酸一起服用效果会更好，增肌粉也就是蛋白粉配以大量的碳水化合物，确保在训练完成后能够有效的补充能量及蛋白质摄入，起到增涨体重和肌肉的作用。
肌酸怎么吃 肌酸的使用原则 1，尽量和糖一起使用，可以加速肌酸的吸收 2，多饮水 3，不要和谷氨酰氨，咖啡因等一同服用，会降低肌酸的效果。 4，持续使用1个月到2个月，要停止使用一段时间，以恢复人体自身合成肌酸的能力。
但是由于肌酸不能直接提供能量的存储，狂人建议大家健身增肌不要单纯使用肌酸粉，最好是配合增肌粉、蛋白粉一起使用。1，服用肌酸粉一定要注意补充糖和水，补充糖有助于提高肌肉吸收肌酸的速率。
纯肌酸可以与白糖一起吃吗
1、如果是使用葡萄糖效果会更好。这是因为葡萄糖是单糖，白糖为多糖，肌酸要和单糖一起使用吸收的效果才会更快，并且补充糖份要单糖和多糖一起混合补充，这样人体吸收的才会快，效果才会好。
2、肌酸可以加白糖冲服，但若使用葡萄糖效果会更好。葡萄糖为单糖，白糖为多糖，肌酸要和单糖一起使用吸收的效果才会快，我们补糖不能单补一种糖，要单糖和多糖一起混合补充，人体吸收的才快，效果才会更好。
3、可以的，肌酸粉和糖一起和吸收的效果最佳，但是最好是用葡萄糖，因为纯净的葡萄糖是一单糖的形式存在，很容易被人体吸收。
4、每天应补充足够的水以保证细胞水合作用的进行，防止使用肌酸后出现肌肉发紧、发僵或痉挛的副作用。不能用热开水冲饮肌酸，以防止肌酸水合物的结构改变。肌酸和糖一起服用，可使肌肉中的磷酸肌酸的储备提高60%。
5、维持期：服用6周，每次5克，每天1次，运动训练前半小时或运动后1-2小时冲饮，6周“维持期”后，停用2—3周，再重复以上“冲击期”和“维持期”的使用方法。
6、肌酸是可以和糖水融合的把肌酸和糖一起放到水里摇动后，会融化大部分但也可能不是全部。口感：肌酸的口感微苦，有点像西药的那种苦，一般的话在健身房买肌酸都是真的。注意事项：服用肌酸要合理掌握剂量和时间。
以上内容就是解答有关肌酸和什么东西一起吃好的详细内容了，我相信这篇文章可以为您解决一些疑惑，有任何问题欢迎留言反馈，谢谢阅读。
