上班族该什么时间运动

各位访客大家好!今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于上班族该什么时间运动的问题，于是小编就整理了几个相关介绍的解答，让我们一起看看吧，希望对你有帮助

上班族的锻炼时间安排

日常周一到周五的上班时间，最佳的健身时间为晚上的19点到21点一般上班的白领下班时间为6点，下班后可以先简单地吃个晚饭，但不宜吃得太多，大概饭后一个时间就可以开始进行自己的有计划的健身活动了。

晚上睡前做一下适量运动。实际上睡前，每个人总会有十来分钟的自由时间，可以做一些轻微的运动，建议不要剧烈运动。上班的间隙时间。工作效率会比较低、站起来接水、去厕所等时候，可以适当活动一下身体。

一般来说，上班族每天健身30分钟到1小时左右是比较合适的。这个时间不需要一次性完成，可以分为两次或三次进行锻炼。健身时间的长短也要根据个人的身体状况、目标和日程安排来定。

从身体机能来说，下午4：00到6：00是最适合运动的黄金时段，但是从上班族的时间安排来说，忙碌了一天，下班后都想早点回家，于是很多人开始利用午休时间健身。

上班族的锻炼时间安排1 上班族运动最佳时间段第一个最佳时间段：17点-19点。傍晚17-19点这个阶段，是晚上健身最好的时间，这个时间段人体的各系机能都处于最佳状态，体能、氧摄入都是达到高峰。

1、以下分享一天当中最好的锻炼时间是什么时候一天当中最好的锻炼时间是什么时候1 个体差异与训练时机：某些人天生就适合早上训练。他们早上起来就锻炼一点问题都没有。

2、因此，综合来看傍晚锻炼效果比较好。此外，人体在下午4：00到7：00之间体内激素的活性也处于良好状态，身体适应能力和神经的敏感性也最好。

3、那么到底什么时候锻炼才是最好的呢？锻炼的最佳时间早上：锻炼前要先喝水俗话说：一日之计在于晨，很多人也因此选择在早晨运动。其实，这种做法不值得提倡。

上班族如何有效的健身之懒人健身伸懒腰。这一点是很容易做到的，你在早上起来的时候，可以伸伸懒腰，会感觉很舒适，并且也会让你的身体感到不同的兴奋状态。

上下班途中有合适的跑步场所的话，例如绿道，小区走道，可以利用上班或下班慢跑。或者上下班时间充足的话，少坐2个站，每天快走有1万步以上。中午打坐代替午睡。

收腹运动：将双膝分开等肩宽，腰背挺直在椅子上坐好，收缩腹肌，带动肩部向腰部弯曲，此时背部呈圆弧形。注意腹肌收紧时吸气，放松时呼气。这套共做3组，每组5次。

如果空间可以，可以做一做俯卧撑、平板支撑。这样可以防止得腰间盘突出。下肢静脉曲张。坐在座位上可以利用空闲时间做一做颈部运动。

各位小伙伴们，我刚刚为大家分享了有关上班族该什么时间运动的知识，希望对你们有所帮助。如果您还有其他相关问题需要解决，欢迎随时提出哦！