各位朋友，大家好！小编整理了有关硬拉配什么动作一起练的解答，顺便拓展几个相关知识点，希望能解决你的问题，我们现在开始阅读吧！
硬拉与背部一起练好还是与腿部一起练好?
1、一般情况下，选择屈腿硬拉和背部训练一起练习。罗马尼亚硬拉和相扑式硬拉相比屈腿硬拉，会更多的动用腿部和臀部力量，因此适宜和腿部训练一起练习。
2、正确的硬拉主要是髋部主导躯干用力，因此与腿部肌肉牵涉性更大，与腿部训练配合较好。
3、硬拉与背部一起练好还是与腿部一起练好 正确的硬拉主要是髋部主导躯干用力，因此与腿部肌肉牵涉性更大，与腿部训练配合较好。深蹲和硬拉能一起练吗 可以啊 ，当然是需要你有一定的健身基础，不然很容易伤到。
4、在整个硬拉训练中，背部肌肉始终都在起到发力控制的作用。经过一定时间的硬拉训练，背部肌肉可以得到很明显的增强，尤其是下背部竖脊肌。当然，对于背阔肌和其他上背部的肌肉，硬拉也有着很好的训练效果。
5、在屈腿硬拉中，臀部肌肉会作为协同肌帮助发力，并且屈腿硬拉在下放动作时需要臀部的下沉和后移，更好的锻炼臀部。因此，屈腿硬拉也可以锻炼臀部肌肉。
...直腿硬拉的区别动作注意要点?配合什么动作练习效果会更好...
1、两腿始终直立，膝部勿弯曲。注意直腿硬拉和屈腿硬拉区别：传统意义上的硬拉是指屈腿硬拉，它锻炼重心更偏向于后腰竖脊肌。为使股二头肌得到充分刺激，采用与髋同宽的平行站立。
2、硬拉配合深蹲 硬拉就是依靠臀大肌和腘绳肌主动发力，背部肌肉稳定传导而将杠铃拉起的运动。很多健身人士也会将硬拉当做腿部的主要训练进行练习。因此，硬拉配合深蹲，可以更好的对腿部进行刺激。
3、坐姿腿屈伸、坐姿水平蹬腿、深蹲等腿部训练一起练习，可以先进行硬拉训练，再进行其他腿部训练，这样可以充分的刺激腿部肌肉，达到较好的腿部训练效果。
4、杠铃上拉时，腘绳肌会明显强烈收缩。在最高点时，不要完全伸直双腿，不要锁住关节，保持微微弯曲，避免膝关节压力过大。放下杠铃时，背部保持挺直，背部不要弯曲。
5、两腿始终直立，膝部勿弯曲。注意直腿硬拉和屈腿硬拉区别：传统意义上的硬拉是指屈腿硬拉，它锻炼重心更偏向于后腰竖脊肌。 为使股二头肌得到充分刺激，采用与髋同宽的平行站立。
硬拉的姿势和辅助训练
1、硬拉基本动作 起始动作：双腿尽量靠近杠铃，双腿距离稍宽于肩站在杠铃中间。脚尖稍微指向外侧。胫骨应靠近或轻贴铃杆。拉动重物离开地面，并继续上移，直到双腿伸直。
2、注意：深蹲过程中膝盖一定不能超过脚尖，此外要注意大腿和臀部的发力感。2 硬拉配合蛙跳 硬拉配合蛙跳，同样可以起到增强腿部训练的效果。两脚分开成半蹲，上体稍前倾，两臂在体后成准备姿势。
3、硬拉的标准动作：身体的稳定：整个背部挺直，展胸收腹，核心绷紧。头部自然放松，肩胛骨往后收回。双脚蹬住地面，臀部翘起。动作的路线：从下往上，把杠铃从地面拉起来。
小伙伴们，上文介绍硬拉配什么动作一起练的内容，你了解清楚吗？希望对你有所帮助，任何问题可以给我留言，让我们下期再见吧。
