大家好呀！今天小编发现了健身吃什么不长肥肉的有趣问题，来给大家解答一下，别忘了关注本站哦，现在我们开始阅读吧！
增肌的同时,如何避免长胖
1、坚持脸部按摩 使用物理手段也可以取得较好的效果，比如最常见的脸部按摩，多做的话可以达到瘦脸的效果，即使在增肌期间也是如此，这种方法也是最直接的，具有改善面部形态和脂肪分布的作用。
2、不发胖的选择：如果有点饿，可以喝些饮品，如牛奶、果汁、豆浆等补充水分，又有饱足感；加片含纤维丰富的饼干或面包也可以。 下午运动 原则：在运动前3小时完成午餐，并补充水分。
3、想要增肥脸不胖必须要合理的饮食健康的增肥~！想要增加体重，首先，就必须向机体提供合成组织所需要的各种营养素，吃的食物丰富多样，要做到不挑食以及不偏食。
4、如果你已经训练了基础力量以及肌肉质量，单一的训练还算不错，但如果你正准备增肌，同时刺激到多块肌肉的训练更好。不要做无休止的二头肌弯曲，改为手掌向外和手掌向内的引体向上，以及杠铃划船。
5、如何在增肌的同时减脂 第一：选择时间很关键 在力最训练前做剧烈有氧会消耗人体内很多糖原，省下的能量早已不足支撑接下来高强度的器械训练。人体内血糖含量的减少会间接导致破坏肌肉组织的荷尔蒙释放。
6、首先，要增肌是要吃比平常多很多的食物，但大多数应该是高蛋白，碳水化合物，高纤维的食物占大多数，高能量，高热量的食物只占少部分。
运动后吃什么不会长胖
1、地瓜：地瓜具有大量的纤维素，可以促进肠胃的蠕动，减少脂肪的吸收，同时因为比较耐消化，可以增加饱腹感，食用后不仅不会长胖，还会起到轻身减肥的目的。
2、三文鱼 运动后食用三文鱼，不仅可补充大量蛋白质，还能摄入欧米伽－3不饱和脂肪酸，对肌肉重建有很好的效果。三文鱼既可生食，也可煎烤或做成沙拉。
3、、无糖无奶的清咖啡、适度进食鸡蛋和牛奶。不能吃的：淀粉类食物（例如：米饭、面食等）、适度进食面包、含糖分高的食物（例如：运动型饮料、可口可乐、荔枝等）、肥肉类（胆固醇高的食物）、香辣的烧烤。
4、运动过后，减肥者很容易会产生饥饿的感觉，此时要注意不宜马上吃东西，至少要等运动完一个小时以后才吃东西，才不会让在身体快速流动的血液冲到肠胃道中，阻碍吸收或造成不适症状，而身体也不会因此快速吸收吃进去的养分。
健身爱好者吃什么水果不会增长脂肪?
甜瓜，我们都知道，西瓜是一种水分不足水果，口味清新，在夏日里特别受大家喜爱。
苹果作为水果之王，它的减肥功效自然也不在话下了。苹果中含有丰富的维生素，能促进身体的消化吸收。避免热量转化为脂肪在体内堆积。而且苹果具有非常好的饱腹感，这样可以减少其他热量的摄入。
苹果、柠檬、菠萝、木瓜、西柚、奇异果、桃子、香蕉 这些水果都可以的。调整好饮食，适当的运动是最健康的减肥方式 总有一些人是天生怎么吃都不胖的人，但不要指望这种好事会发生在自己身上。
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