各位朋友，大家好！小编整理了有关练腿的软度需要注意些什么的解答，顺便拓展几个相关知识点，希望能解决你的问题，我们现在开始阅读吧！
舞蹈软度为什么越练越硬呢
1、注意方法，舞蹈练软度初期必须有老师指导，因为力度、角度、甚至腿、腰部肌肉的用力，都是至关重要的，如果不当，可能肌肉变粗事小，韧带拉伤事大呢。
2、练习前热身：在练习软度前，进行适当的热身运动是非常重要的，可以防止肌肉和关节的受伤。 坚持每天练习：每天练习软度是提高软度的关键。但要逐渐增加练习时间，不要一开始就过度练习，以免引起疲劳和受伤。
3、压完腿一定要多踢腿，压完后会感觉麻麻的是吧，然后就踢腿，慢慢就不麻了，再踢，踢到麻为止，大概200和左右，希望你可以坚持踢那么多，这样就不会越来越硬，而且每一腿都要认真踢，使劲钩脚，快速踢。
4、跳舞身体僵硬是因为肌肉用力过度，也就是肌肉的控制力不好。
5、在跳舞时，合理控制动作力度也很重要。硬的动作在于爆发力和骤停，也就是瞬间收住的控制力；软的舞需要绵力和韧劲，就不会看上去没力气软绵绵。
6、身体僵硬的原因一是协调性不好，二是身体没拉伸开，三是基本功不扎实，四是乐感不好。协调性可以通过打篮球，跳绳来改善协调性，从练舞中也能改善。要想动作到位好看，扎实的基本功绝对少不了。
舞者如何从小训练所需要的软度?
（1）、主动拉伸与被动怀拉伸练习法必须相互兼顾。主动的动力拉伸练习是依靠自身的力量，将肌肉、肌腱、韧带等软组织拉长，提高其伸展性的方法。如：踢腿练习，可采用负重和不负重的拉伸练习。主动拉伸还可采用静力拉伸练习法。
练习前热身：在练习软度前，进行适当的热身运动是非常重要的，可以防止肌肉和关节的受伤。 坚持每天练习：每天练习软度是提高软度的关键。但要逐渐增加练习时间，不要一开始就过度练习，以免引起疲劳和受伤。
第三，柔软度主要是通过压腿，下腰，劈叉等基本动作来练习。
加速法 其目的是达到快如箭的功夫，既是训练手段又是表演技能，这是软度、力量、速度三结合的激烈的软度训练方法，有很好的效果。加速法多数用爆发力冲击运动部位的关节筋骨、肌肉。
跆拳道练腿方法及注意事项
1、横踢：跆拳道学员黄带的腿法，也跆拳道中最主要的实战腿法。
2、跆拳道的常见练习方法有沙袋练习 沙袋练习是跆拳道练习的一种重要方法，也是提高腿法击打力量和速度的有效手段。因此，跆拳道选手要花费很多时间进行击打沙袋的练习。
3、【纠正方法】①正压、侧压腿，提膝里合，立膝练习。②加强由外至正前下落呈现内扇形练习，弧度由小到大，注意支撑稳定的练习。劈腿 【动作特点】以脚掌为着力点，属攻击性腿法。劈腿也称下压。
4、练跆拳道的高级腿法的方法：后旋踢 实战姿势开始。两脚以两脚掌为轴均内旋约180度，身体之右转约90度，两拳置于胸前。上体右转，与双腿拧成一定角度。
5、跳踢：指先跳起使身体腾空，然后在空中完成各种踢法的攻击技术。
6、腿法为主，拳脚并用：由于竞赛的需要、规则上的限制和跆拳道在进攻方法方面的特点，使得跆拳道技法主要是以腿法攻击为主、拳法攻击为辅。据统计在跆拳道技术当中，腿法约占总技法体系的百分之七十。
站立的时候,弯下腰可以碰到大腿,怎么练习柔软
1、(1)半蹲，大腿保持水平，上身尽可能与地面垂直，两臂交叉抱于胸前，股四头肌极度绷紧，保持此姿势8～10秒或稍长时间，然后放松。 (2)坐姿，脚尖点地，脚跟尽量抬起，小腿三头肌极度绷紧，保持此姿势8～10秒或稍长时间，然后放松。
2、(2)后甩腰：主要用来练习腰部向后运动的柔韧性。
3、练习者腿部不动，积极抬上体、挺胸。 虎伸腰。练习者跪立，手臂前放于地下，胸向下压。要求主动伸臂，挺胸下压。 练习者面对墙站立，两臂上举扶墙，抬头挺胸压胸。要求让胸尽量贴墙，幅度由小到大。
到此，以上就是小编对于练到腿软还要继续吗的问题就介绍到这了，希望介绍的几点解答对大家有用，有任何问题和不懂的，欢迎各位老师在评论区讨论，给我留言。
