健身肌肉不长什么原因-健身为什么肌肉不长了

各位访客大家好!今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身为什么肌肉不长了的问题，于是小编就整理了几个相关介绍的解答，让我们一起看看吧，希望对你有帮助

长时间坚持做俯卧撑,为什么感觉自己的肌肉并没有增长呢?

多半是心里作用，但也有可能是最近饮食营养摄入（尤其是蛋白质）减少了。因为肌肉增长的原理是破坏，每次运动时肌纤维有轻微的损伤、断裂，然后修补出更强劲的纤维组织。而蛋白质是肌肉纤维的主要构成元素之一。

能做固然好，你这个训练度，胸肌是小了，其实是你的肌肉变硬了结实，但由于你的饮食达部到你训练的强度，自然会变小，本人建议，在锻炼的时候要增加营养。

对于增肌的效果简直是微乎其微，所以这就是为什么你会觉得力量有提升，但是不见肌肉增长的原因，因为俯卧撑训练根本适合增肌。

进行肌肉锻炼时是需要休息，2—3天之后，如果没有运动的刺激，前一段时间的运动效果会逐渐消退。如果不给肌肉充分的时间去补充营养物质，肌肉就不能长得比原来健壮。

这有助于肌肉排出乳酸，防止肌肉痉挛。直立，抬起左脚置于身后，用左手抓住左脚；膝盖尽量并拢；用左手慢慢将左脚拉向，直至四头肌(大腿前侧)有拉伸感；保持15-30秒；换腿。拉伸腿筋肌肉(腿后方)。

锻炼出来的肌肉很硬是因为肌肉被练结实了。肌肉长时间、高强度地承受负荷、耗能多、氧债大，因而肌肉中便会堆积乳酸，使得肌肉的内环境发生变化，如血糖降低等。这时肌肉的工作能力就会下降。

因为练的过量，手臂充血，也就是肿了，不是真正的肌肉。我以前就是这样的，看着胳膊块比腿粗了，真是高兴。结果不几天，消肿了，就变回原形了。

1、长时间的刺激可能会使神经递质作用的受体蛋白灵敏度下降，收缩能力下降。

2、营养不良：健身需要足够的营养来维持肌肉的生长和恢复。如果饮食不合理，营养不足，会导致肌肉质量下降，甚至导致体脂率上升。

3、主要有两个原因：过分限制热量摄入。很多人在健身期间过分限制热量摄入，殊不知当身体获取不到足够能量时，肌肉会被慢慢分解来维持身体的基本活动。

4、肌肉发达程度不均衡：有些人可能因为某些原因（例如运动姿势不正确、运动负荷过重等）而导致肌肉发达程度不均衡，从而使骨骼肌率下降。总之，肌肉量偏高而骨骼肌率偏低可能是由多种原因造成的。

5、练的有问题，怀疑是你有氧运动做的太多了，导致肌肉分解掉了，而脂肪却没减掉多少，这是错误的锻炼造成的，一般过长时间的有氧运动就会有这种结果。

健身动作没有标准错误的饮食习惯保持充足的睡眠时间 1只锻炼某个部位只锻炼到某个部位的肌肉，鼓励动作会用的多，但是无法带动其它肌肉参与，其它部位的肌群没有得到锻炼，会影响整体的增肌效率。

我来答首页用户认证用户视频作者帮帮团认证团队合伙人企业媒体政府其他组织商城法律手机答题我的长肌肉慢的5大因素。

肌肉增长缓慢的8个原因——营养永远是个不可回避的话题！或增肌或减脂。影响肌肉增长的很多一部分在于营养没有调理到位，无论你是何种健身水平，都要去关注营养，打破自己固有的思维，多学习多尝试。

你要真正地使肌肉变大就必须容忍一些脂肪一定会增加，任何人或杂志都会这样告诉你：变胖是变壮的必经过程。除非在10 或20 年来每年你平均只增加大约3至5磅的重量。

首先第一个就是锻炼过度的问题，很多人以为自己肌肉没有增加，就是认为是强度不够，于是不断的增加锻炼强度和锻炼的频率，这样的锻炼是非常容易出现过度锻炼的。

有些人经常健身，但是肌肉却没有出现明显的增长，可能是因为大家健身方法不对或者是运动量不足。

其次，是健身训练的身体部位没有得到均衡的发展，使得其他肌肉得不到训练，会影响全身的健身效果。对于健身来说，全身的肌肉都经过一定程度的训练，达到共同发展才是正确的，既能达到健身效果，又能体现美感。

到此，以上就是小编对于健身肌肉不长什么原因的问题就介绍到这了，希望介绍的几点解答对大家有用，有任何问题和不懂的，欢迎各位老师在评论区讨论，给我留言。