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靠抖动能减肥吗
抖动可以减肥的。抖胳臂。两臂平举，自然弯曲，放松肌肉，使胳膊由慢到快抖动一分钟，累了，休息一分钟，再抖，重复5次。坚持两月，可抖掉两臂上的肥肉，使胳臂变得紧实有力。
运动是可以减肥的，每天能全身抖动一个小时，是可以瘦的。运动减肥是最科学最绿色的减肥方法，减肥时肥胖者通过一定的有氧体育运动，使其消耗身体多余脂肪，促进新陈代谢，达到运动减肥的目的，同时一定要避免内源氧缺乏。
你好，从原理上讲，这是不可能的！因为脂肪的分解并不是靠抖动的，它需要消耗热量。暂时局部脂肪的减少，那是因为脂肪在抖动的时候可以游走到其他部位，但是在横体是的脂肪并没有减少。
用哪些动作练臀才能练出臀部力量美?
练出小美臀的动作1 仰卧单腿抬臀 仰卧，屈右腿，左腿架在右腿上。两手手心向下置于体侧。慢慢向上抬臀，尽量收紧臀肌，直到腰背挺直。还原后重复。每侧做3组，每组20次左右。
女生练臀的标准动作包括： 深蹲：双腿打开与肩同宽，双手抱胸或手持哑铃，臀部向后伸展与地面垂直，膝盖不可超过脚趾，重心放在脚跟，然后慢慢蹲下去再慢慢起来。
半蹲跳：双脚与肩同宽站立，屁股微微向后坐，先确认膝盖的方向（不要内夹），尽量与脚尖呈同一方向，下蹲后也检查一下背部，不要拱背或凹背。接着利用双手摆动带起身体，进行连续跳跃练习。
需要选择一个自己可以控制的训练重量。然后保持坐姿，将我们的双腿放在器械中间。随后用你的臀腿部发力，带动这个器械的运动。
坐着抬臀。正坐在椅子1/3处，身子保持笔挺，双腿垂直。利用腿部的力量将臀部向上抬起，保持该姿势15秒，尔后缓慢坐下。小狗式。
翘臀是怎么练出来的蹲Step1：站在你的头和你的胸部保持向上拉出。Step2：将双脚与肩同宽或稍宽。扩展你的手直出在你的面前，以帮助保持平衡。Step3：坐下来和向下像你坐在成一个虚构的椅子上。
肚皮舞中抖臀要怎么练?能不能具体点?
1、侧腰肌带动胯部的发力；左右胯上下交替时，幅度要均匀。
2、方法：膝盖前后屈伸交替进行， 做膝盖前后屈伸的时候腿要放松 ，切忌不能越抖越紧。 但是最开始练习的时候 ，常常会出现这样的情况， 那么就从新开始， 由慢到快的练习。最开始练习的时候是每天抖一个小时 。
3、肚皮舞动作--抖臀， 抖肩膀，上下胯鸭行步准备姿态：自然站立，双手自然展开，挺胸，沉肩，收腹。
4、另外，心态也要放松，不要让脑袋里的弦绷得太紧，精神一紧张，肌肉肯定不听话，即使抖动起来了，也无法持久。
5、/SPAN肚皮舞二，跳肚皮舞要求穿着宽松舒适的裤子，光脚或穿舞蹈专用袜套，课程前后必须跟随教练认真进行舒缓练习，以防止肌肉拉伤，进食后30-60分钟方可练习。
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