各位朋友，大家好！小编整理了有关什么运动可以快速燃脂的解答，顺便拓展几个相关知识点，希望能解决你的问题，我们现在开始阅读吧！
什么运动最消耗卡路里?
NO.1 游泳 游泳一小时可以燃烧800卡路里。 这是最好的运动减肥方法，几乎动用到全身的肌肉，而更重要的是，游泳有利于心脏和肺的健康。N0.2 跑步 跑步一小时可以燃烧600卡路里脂肪。
分钟的自由泳，可以 消耗836KJ的热量每天消耗836KJ的运动，每周进行3次，就可以远离肥胖的困扰。时间短且热量消耗大的游泳运动是节省时间的最好选择。
跑步（500-1000 卡路里/时)：财跑步是醉消耗热量的运动之一。通人跑步1小时可以燃烧500到1000卡路里。而且跑步会用到全身的各组肌肉群，让你消耗更多热量。
最减脂的十大运动?
1、第一名：“自行车运动 躺在地上，双手抱头。左膝盖弯曲并靠近胸前，右手肘靠向左膝盖，此时右肩膀也跟着被抬起来。再换一边，即令左手肘靠近右膝盖。如此交替进行。
2、种运动最减脂 第10名 走路 消耗热量：23-33大卡/10分钟，走路是能锻炼心血管的运动，帮助保持身材，改善消化系统。除了能锻炼腿部肌肉力量，还能减少腹部脂肪堆积，促进血液循环，每天步行有益于身心健康。
3、羽毛球是一项很棒的燃脂有氧运动能充分锻炼到小腿和胳膊。不仅如此，羽毛球还能提高你的反应能力使大脑更加灵活。跳舞 消耗热量：28-42大卡/10分钟 跳舞是一项有利于心脏健康的娱乐运动，并且能增加血管弹性。
最燃脂的运动方法有什么
1、自由泳：以自由泳为例，30分钟消耗255卡热量，1小时为510卡。打篮球：打30分钟篮球可以消耗220卡热量，1小时可消耗440卡。举重：30分钟可消耗220卡热量，1小时消耗440卡热量。
2、低质灌水 我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。
3、有氧运动能充分燃烧体内脂肪，并不断输送氧分到身体各部分，是一种效果出众的减肥方法。慢跑属于有氧运动，进行20分钟后，体内的脂肪开始燃烧，达到减肥的功效。游泳、散步等也都属于有氧运动，可根据不同条件选择。
4、【导读】：究竟哪些运动对于燃脂是最快最猛的呢？我经过一系列的考证，为你找到了四个最经典的快速减肥运动。
高效燃脂8个经典动作是什么?
坐姿卷腹。身体坐直，后背离开椅背，脊柱向上挺立；然后深呼吸10次，每次呼气时将腹部尽量缩向后背，就好像在做卷腹动作一样。这个动作能够伸展脊柱，锻炼核心肌肉群。椅式深蹲。
动作一：双手平举过头顶，随后撑地；用上肢力量向前攀，返回后站立；双手举过头顶。如此反复。动作二：手掌撑地，双脚蹬地；左膝盖往右踢；右膝盖往左踢，左右交替。
(静态动作)拉伸激活：简易坐保持在瑜伽垫，两侧坐骨向下坐实地面，右手肘、小臂贴地，吸气，拉长脊柱，呼气，左手伸直向上往右侧屈，保持8个呼吸换边。
十个公认最燃脂的减肥运动
跑步是绝大多数减肥首选运动，它可以锻炼全身肌肉。跑步不仅能使心肺功能变强，也能提高关节强度、韧带柔韧性，增强骨骼强度和密度。
美国运动健身 理事会的发言人凯莉.卡拉布莱斯说：“骑脚踏车的时间不必太长，5-10分钟即可，运动完后心跳加快，微微出汗，简单就能做到。我们通过实验证明，在进行举重类锻炼之前，做做这样的运动，确实能让身体在举重运动中，燃烧更多脂肪。
六，深蹲跳；双脚并肩站立，双臂分开。蹲下来直到大腿略高于膝盖。推倒手臂，跳起来，落地，弯曲膝盖，并定居回到蹲的位置。重复10次。七，超人；爬在地面，双臂伸展在向前，双腿向上伸展。
使身体各部分都得到活动的芭啦芭啦舞，仅仅做这一项运动就能减肥 了。每天跳舞后，感觉全身都变瘦了。想要更加苗条，只需认真地舞动一番即可！在俱乐部跳一小时的舞，可以消耗836kJ，这也是一天消耗的最高量。
游泳：游泳是一种全身性的运动，能够消耗大量的热量，减少脂肪，同时还能增强心肺功能和肌肉力量。瑜伽：瑜伽能够调节身体内分泌，增强身体的代谢功能，同时能够燃烧脂肪，改善身体的柔韧性和平衡能力。
能较大程度地锻炼到肌肉，让燃脂效果更显著。
各位小伙伴们，我刚刚为大家分享了有关什么运动可以快速燃脂的知识，希望对你们有所帮助。如果您还有其他相关问题需要解决，欢迎随时提出哦！
