健身时能喝什么好处吗（健身适合喝）

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一般来说健身喝什么饮料比较合适?

饮料三得利乌龙茶这款饮料应该是我常备的饮料了。其实口感喝起来就是普通的乌龙茶，我选择的是无糖版所以会偏苦涩一点，夏天冷冻后拿出来喝会更好喝。

你好，不管是一般还是不一般，健身者的最佳饮品都是白开水，也可以喝低脂牛奶补充。标准规定的自来水硬度是不能超过450毫克/升，虽含有矿物质与微量元素，但符合标准生活饮用水标准，影响也是最小的。

水：水是最好的饮料，可以保持水分平衡，预防脱水，增加身体警觉性、注意力和精力。一般来说，如果运动时间不是很长，强度也不是很大，直接喝水就可以了。

1、运动过程中，如果时间超过1个小时，就应该喝些淡盐水，每升水里加0.11—0.15克盐，并将水温控制在15—22摄氏度。运动时大量出汗，汗液中含有很多离子成分，此时再喝没有任何离子含量的白开水，便起不到补充效果。

2、喝点接近自己体温的温开水，而且是一小口小口的喝，这样能达到补水的效果。

3、在健身开始前2小时左右，提前饮用纯净水，补充水分提高机体热调节能力，给肾脏代谢提供时间，有助于保持体液平衡。运动一小时后，饮用淡盐水，补充运动过程中因流汗流失的离子成分。

有的功能饮料添加了某些保健成分，添加了人体安全性减肥成分LGT及双歧杆菌增殖因子等，有助于调理肠胃，促进脂肪代谢，能起到抗疲劳、瘦身、美容的作用。此外，部分功能饮料中含有赖氨酸，是孩子生长发育过程中必须补充的。

通过喝这些能量饮料就可以补充糖分，维生素，电解质，而且也有各种各样的营养成分补充，从而能够让自己在跑完步之后更好的调整。不过如果说自己跑步的时间并不长，而且消耗也不大的话，也没有必要去喝能量饮料。

那么在我们运动完之后可以喝这些功能性饮料吗？答案是可以的，因为功能性饮料具有抗疲劳和恢复体力的作用。

运动饮料主要的功能是补充水分和电解质、肌醇、主要成分为：碳水化合物、盐、蛋白质、牛磺酸、糖、有些能量饮料还会含有咖啡因和中草药类兴奋剂。

喝能量饮料有用很多人都说和能量一样没有用，但只是这个观点是错误的，喝能量饮料有很大的帮助。能量饮料，它对人体有着提神醒脑抗疲劳的作用。

1、运动型饮料有：力水运动饮料、脉动维生素饮料、佳得乐运动饮料、宝矿力水特电解质补充饮料、激活活性维生素水饮品、维体运动饮料等。运动饮料是目前市场上流行的一款饮料品种。

2、佳得乐全心打造中国的“运动型饮料之最”，给广大中国消费者带来全新的健康科学理念。

3、海之言柠檬味。在运动饮料里面，海之言也是比较受欢迎的。特别是女生，买海之言的明显要比男生要多很多。就口感来说，必须冰镇，不冰的海之言味道怪怪的，冰镇的海之言倒是好喝又解渴。

4、健身功能性饮料是一种特殊的饮料，它们通常包含有益于身体健康和健身运动的成分。以下是一些常见的健身功能性饮料：能量饮料：这种饮料通常含有咖啡因、牛磺酸等成分，可以增强体力和警觉性，提高运动表现。

5、在健身前喝什么饮料，要根据运动的强度、时长和个人身体状态来选择。以下是几种适合健身前喝的饮料：水：水是最好的饮料，可以保持水分平衡，预防脱水，增加身体警觉性、注意力和精力。

6、红牛维生素牛磺酸饮料可以，我觉得这款红牛是比较好喝的，而且含有牛磺酸、维生素、烟酰胺等成分，可以有效帮助提升能量感。平时打球都买这个，一罐下去状态好很多。

佳得乐（Gatorade）全心打造中国的“运动型饮料之最”，给广大中国消费者带来全新的健康科学理念。

柠檬、西柚3种口味与其他电解质水进行比较，使味道更清新。

樱桃汁建议每天参加体育锻炼前饮用。从事耐力项目（如马拉松）的锻炼者，如果在运动前饮用了樱桃汁，锻炼结束后身体的疼痛感相对减轻。樱桃汁所含有的植物化学物质能缓解炎症。此外，饮用樱桃汁有助于改善锻炼者的睡眠。

小伙伴们，上文介绍健身时能喝什么好处吗的内容，你了解清楚吗？希望对你有所帮助，任何问题可以给我留言，让我们下期再见吧。