为什么早上力量训练（早晨做力量训练）

大家好呀！今天小编发现了为什么早上力量训练的有趣问题，来给大家解答一下，别忘了关注本站哦，现在我们开始阅读吧！

早上进行力量训练好吗,对身体有没有危害

早晨不宜做力量运动。因为此时间段人体体温较低，关节和肌肉最为僵硬，所以最宜做一些强度较小而又需要有耐力的运动。由于心率也最低，可以从事一些需要双手稳定性较好的运动。下午才是做力量运动的最佳时间。

晨练最好是不要做力量训练，力量训练在早上做的话其实是很容易受伤的，因为早餐不管是骨骼还是肌肉都是在一个比较僵硬的阶段。晨练可以做力量训练吗晨练不适合做力量运动。

可以倒是可以，但非常不建议。因为经过一夜的消化，早上是你身体内糖分最低的时候，而肌肉训练主要就是靠身体内糖分来提供能量的。

如果是为了减肥，为了增加对运动技能的记忆，早上非常好。人在早晨一觉醒来的时候，已经把昨晚吃进去的能量消耗得差不多了，这个时候不吃饭去锻炼，就会导致一个结果——“燃烧”脂肪。

比如在早上进行训练，尤其是做有氧运动，可能会带来更好的燃脂效果。因为在早上皮质醇跟肾上腺素分泌较多，不单能使人机体逐渐提高运转效率以便应付一天的压力，同时还有参与脂肪分解的作用。

所以早上更适合低强度有氧训练，并不适合太高强度的无氧训练，而且有氧运动强度也不能太高，最好控制在最大心率的75%以内。

早上健身不利于大重量的力量练习早上健身由于身体自身没有足够的食物提供能量，因此在进行大重量力量练习的时候，很难达到较好的训练效果。

早上比晚上好。17：00以后进行力量训练会影响睡眠质量。不利于肌肉的生长。

1、早上锻炼的最佳时间是8-9点，这个时候氧气含量开始慢慢上升，尘埃也比较少，对肺部是有好处的。下午锻炼时间时间比较自由的人，可以选择下午15点-17点锻炼，这个时候身体的状态最好，锻炼效果也是最好的。

2、您好！锻炼时间：因人而异就我个人多年锻炼总结认为运动是不分时间段的：有的说早上锻炼好，空气新鲜，而且锻炼后能让一天都精神饱满。但否定观点认为早上空气中二氧化碳含量大，而且刚睡醒，身体没有达到最灵活的阶段。

3、为睡眠做准备。以上可以看出，身体的各个系统/机能很难在同一时段达到峰值。再加上每个人空闲时间的差异，很难说在哪个时间段是最适合运动的。如果一定要选一个时间段的话，个人建议在下午16：00—18：00进行锻炼。

4、完美的错过最佳健身时间段，那么我们就要考虑早上和晚上下班后这段时间。早上如果起得来，那么对于上班族来说是最好的健身时间段，我们可以用力量+有氧相结合的锻炼方式来进行健身。当然，增肌的效果虽然一般，但并不代表没有效果。

到此，以上就是小编对于早晨做力量训练的问题就介绍到这了，希望介绍的几点解答对大家有用，有任何问题和不懂的，欢迎各位老师在评论区讨论，给我留言。