嗨，朋友们好！今天给各位分享的是关于运动员吃肌酸在什么时候吃的详细解答内容，本文将提供全面的知识点，希望能够帮到你！
肌酸怎么喝效果好
1、另外建议：肌酸和右旋糖结合使用可以提高肌酸吸收率。所以在服用肌酸时来点高糖果汁是不错的选择。
2、肌酸在训练前后服用都可以。其具体的最佳饮用时间为训练前半小时到1小时，训练后2小时以内。总之来说，越快越好。一旦服用肌酸，要在原有正常饮水的基础量上每天至少多喝1200ml的水，这样才能充分发挥肌酸的水合作用。
3、还可以把肌酸与果汁或含电解质的能量饮料混合。立刻喝肌酸。正如上面提到的，肌酸遇水后会降解，所以必须马上喝掉，才能充分利用。再喝更多的水。服用肌酸时，保持身体里有足够的水分是很重要的，所以再喝一杯或者两杯。
有的朋友说肌酸应该是训练后吃,有的说应该训练前吃,应该肌酸的食用有很...
1、非常建议训练后立即食用。首先肌肉在训练后，身体的很多能量和营养都已经殆尽，这时及时的补充，可以加快肌肉的修补和恢复，为肌肉的生长提供良好的条件。
2、食用时间一般在两餐之间、训练或比赛前30-60分钟以及运动后。这样可以充分发挥肌酸的最佳作用：运动前食用可以快速补充能量，运动后食用是为了充分利用肌细胞对肌酸的吸收能力强，以便快速填充。
3、请先给出明确答复：这个肌酸训练前吃和训练后吃都是可以的，没什么影响，吃这个可以更好的帮助你锻炼自己的肌肉，使自己的肌肉变得更强壮。
肌酸能空腹喝吗?肌酸可以天天吃吗?
1、最好不要空腹喝。肌酸最佳服用时间一般在两餐之间、训练或比赛前30-60分钟以及运动后。这样可以充分发挥肌酸的最佳作用：运动前服用可以快速补充能量，运动后服用是为了充分利用肌细胞对肌酸的吸收能力强，以便快速填充。
2、天天吃吃两三克可以，不过一天推荐食用量为5克，可与温水混合为1杯，温度最好低于40度水，或加入到乳清蛋白粉或者增肌粉中一同饮用。
3、肌酸不一定每天都要吃，但是如果你每天都在健身，最好在健身以后服用肌酸粉可以对缓解疲劳，以及促进肌肉的生长有一定的帮助。
各位小伙伴们，我刚刚为大家分享了有关运动员吃肌酸在什么时候吃的知识，希望对你们有所帮助。如果您还有其他相关问题需要解决，欢迎随时提出哦！
