大家好！小编今天给大家解答一下有关增肌喝什么好，以及分享几个增肌喝什么好有效果对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。
我比较瘦,去健身房想增肌,要吃什么比较好?谢谢!
1、想要变得强壮、要获得力量，就要举起更大的重量的杠铃。力量越大，肌肉就越大。
2、木瓜应该在高蛋白饮食中占有一席之地，它的维生素C含量也很高.建议每次食用蛋白质的同时吃一小杯木瓜肉以取得更好的效果。白面包——关于白面包的说法是很矛盾的。一方面是消化吸收很快，因而增加了身体贮存脂肪的可能。
3、每天配合吃维生素B。由于摄入的蛋白质会分解成氨基酸，氨基酸在合成肌肉蛋白质的过程，需要一些微量元素。这时候应该补充更多的维生素B，否则会引起口腔溃疡上火等。建议使用复合维B。
4、红薯是一种优质的碳水化合物，也是很多健身人士喜欢吃的一种食物。根据《应用生理学杂志》发表的一份报告，运动训练后食用富含碳水化合物的食物，如红薯、土豆、谷类或某些种类的水果，可以缓解剧烈运动后可能出现的免疫力下降。
5、牛肉 很多人都非常喜欢吃牛肉，不仅口感好，吃起来更是十分美味。牛肉就是非常适合锻炼肌肉的人吃的一种食物，牛肉中所含的的蛋白质非常多，能够对肌肉锻炼起到很好的辅助作用。
蛋白粉有什么功效?有什么品牌推荐吗?
增加肌肉质量：蛋白质是肌肉生长和修复的主要营养物质，适量的蛋白粉摄入可以提高肌肉质量，增加肌肉强度和耐力。增强免疫力：蛋白质是人体免疫系统所需的重要营养物质，适量的蛋白粉摄入可以增强免疫力，降低患病风险。
**Myprotein熊猫**。营养补充蛋白粉含有多种营养物质，特别添加维生素、钙、镁等14种维生素和矿物质，营养全面，能有效强化人体的免疫力。不含蔗糖的蛋白配方，更符合老年人的低糖饮食规则。
康比特一款骨胶原蛋白粉能够补充人体所需要的胶原蛋白，对关节和骨骼有保护的作用； 蒙特利尔一款中老年人专用的蛋白粉，添加了不同种类的营养物质，为老年人提供全面的营养补充。
奈氏力斯和汤臣倍健这两个品牌蛋白粉好。采用动植物双蛋白，吸收性好，性价比高；汤臣倍健可作为备选。
增重增肌喝什么牛奶吃什么东西最好
● 香蕉 ● 全麦面包 ● 鸡蛋 ● 牛奶或配方奶 ● 西红柿 ● 白菜 ● 青豆 ● 茄子 ● 面条圈 ● 面包圈 ● 坚果或杏仁酱（可选）。
健身增肌的最佳食物酸奶：天然酸奶，最好的选择是含有活性“好细菌”的酸奶。这种前生命期的细菌到达胃肠道，帮助身体保持健康的平衡。这种好细菌提升免疫系统，增加对营养物质的吸收。
增肌增重吃什么最好 全蛋面包餐 全蛋面包餐主要包括鸡蛋2个、牛奶1盒、全麦面包2片。对牛奶过敏的人群也可以将其替换为冲泡蛋白粉，主要是为了补充增肌所需的蛋白质，保证营养均衡。
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