朋友们，你们知道健身为什么都要硬拉这个问题吗？如果不了解该问题的话，小编将详细为你解答，希望对你有所帮助！
健身增肌,为什么一定要练硬拉?
1、第三，硬拉可以提升爆发力，可以锻炼不同肌群的协同能力；上面说了，硬拉对腿部肌群的刺激非常的大，还可以刺激全身的肌肉，所以可以提升我们的爆发力，提升不同肌群的协同能力，让我们跑得更快，跳得更高，推得更重。
2、从主要能锻炼到的肌肉来讲的话，硬拉这个动作，也就是屈腿的硬拉，它能够非常有效的练到自己身体上的竖脊肌以及大腿上的股四头肌。所以就有很多健身的人会在自己练腿以及练背的日子中加几组硬拉作为辅助或者主要练习动作。
3、当我们做完杠铃硬拉这个动作以后，再去做其他的练背动作时，能够在一定程度上，给我们的背部肌肉更好的肌肉刺激，从而让我们有更好的练背效果。
4、硬拉对于臀大肌和腘绳肌的刺激很大，女性健身爱好者如果想要练出丰满翘臀，硬拉一定要练。
为什么健身完后要拉伸?
1、拉伸以后可以增加肌肉延展性，提高人体的运动表现能力。可以长高 长期不拉伸，肌肉都会十分紧绷，拉伸可以帮助缩短的肌肉恢复原本长度，外表看起来有长高的效果。
2、运动完要做拉伸的原因是有助于恢复肌肉状态，预防运动损伤，提高运动效果。缓解肌肉紧张 运动后，肌肉可能会处于紧张状态，这时候进行拉伸可以缓解肌肉的紧张程度，有助于放松肌肉。
3、拉伸可以调整身体状态，使精神放松，缓解肌肉紧张，增肌肌肉血流量，高效增肌。让身体更加轻松自如地运动，从而提高身体的协调性。能扩大身体的运动范围，拉伸运动将会让动作不受约束。
硬拉的好处有哪些
1、提高腰部力量、改善体型、增加肌肉力量、能使股二头肌达到极限伸展等。硬拉也是最适合年长训练者练习的一个动作。很多由于膝盖伤病无法深蹲的人仍能成功硬拉起很大的重量。
2、直腿硬拉和屈腿硬拉的好处有哪些1 让你变的精壮 在你减脂及长肌肉的训练计划中加入硬拉，有助减去脂肪并且改善肌肉质量，因为他使用到人体最大的肌肉，在训练中及训练后会引发大量热量的燃烧。
3、强化腿部力量 直腿硬拉可以充分的锻炼腿部腘绳肌，有效强化腿部力量。直腿硬拉在动作过程中，不会屈膝，腿部是保持几乎直立的，因此，它能最大程度的让腘绳肌得到拉伸，充分的刺激腘绳肌。
4、还有就是硬拉能够锻炼到我们背部的肌肉，很多人总是低着头玩手机，或者是学习，工作过于繁忙，都会导致出现驼背的现象，如果想要改善驼背的话，做点硬拉也是非常有效的。
5、硬拉的好处有哪些1 锻炼肌肉 硬拉对于锻炼肌肉的效果很好，几乎可以锻炼到全身的肌肉，最主要锻炼到的肌肉部位是背部肌群、腿部肌肉、手臂肌肉、肩部和斜方肌、臀部肌肉以及核心肌肉群。
6、增强身体协调能力 硬拉时多肌群参与的运动，整个运动过程不是单一关节的活动，而是需要多个关节和肌群协同配合运作来完成。因此他能够增强身体的肌肉和关节的协调能力，使你身体更加灵活。
各位小伙伴们，我刚刚为大家分享了有关健身为什么都要硬拉的知识，希望对你们有所帮助。如果您还有其他相关问题需要解决，欢迎随时提出哦！
