朋友们，你们知道单杠磨小腿肚子有什么用这个问题吗？如果不了解该问题的话，小编将详细为你解答，希望对你有所帮助！
每天健身时,练习侧压腿有用吗?
1、压腿主要是为了拉韧带。(压腿方法内有，不过这三点本人体会比较深)柔韧性练习可促进身体健康和体形完美。常跳艺术舞，民族舞等舞蹈的人都特别的有气质，柔韧性训练可减少受伤的危险性。
2、拉伸练习最好在适度热身后再进行，因为身体发热后，肌肉粘滞性降低，可减少拉伸时的不适感。另外，压腿追求的是伸展，要持之以恒，而不是盲目追求幅度。有骨质疏松症的老人压腿时宜采取低强度练习，防止骨骼损伤。
3、压腿时要绷紧脚背，膝盖不要打弯，无论是单侧压腿还是坐位体前屈或下叉，膝盖都应绷直，这有助于练出更好的肌肉线条。 其它保健运动 中医将脚底称为人的“第二心脏”，而且全身的穴位都可在脚底找到对应的反射区。
4、大多日常损伤和运动导致的伤害都是外部伤害，或者是关节扭伤，肌肉及相关组织的过度拉伸引起的拉伤。坚持科学规律的柔韧性训练的武术运动员比缺乏柔韧锻炼的人受伤可能性要小50%。
5、所以在练习中应注意，支撑腿的脚尖外展，被压腿尽量向身体正前顶髋，左臂向里掖肩，右臂向上举，向头后伸展。同时，将腿向肩后方振压。幅度逐渐加大，直到脚尖能接触到后脑勺。压腿：压腿分为正压、侧压、后压三种方法。
6、侧压腿运动侧压腿不但可以使腿部得到有效的舒展，还会让腰部通过腿部施压得到有效舒展。侧压腿是一种对热身运动很重要的一项运动，腿部在健身训练中起到至关重要的作用，不管是杠铃深蹲还是杠铃划船都需要腿部的稳定支撑。
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