哈喽！相信很多朋友都对做什么运动比较能涨鸡肉不太了解吧，所以小编今天就进行详细解释，还有几点拓展内容，希望能给你一定的启发，让我们现在开始吧！
做什么运动可以锻炼手臂
1、END 哑铃 手臂运动 两手各轻握住哑铃，以数5秒的速度将双手手肘向后弯。 在最低点停5秒，再数5秒慢慢回原位。 约做15~20次。 双手各握住哑铃，双脚与肩同宽，手臂放在两侧。
2、以上练习，每个动作2～3组，每组8～12次。锻炼手臂力量可以主要锻炼手臂的肱二头肌和肱三头肌。可以通过举水桶锻炼手臂肱二头肌。只要在桶里加水或者其他物件增加水桶的重量，然后做弯举动作就可以锻炼手臂肱二头肌了。
3、有什么徒手锻炼上肢的方法 有什么徒手锻炼上肢的方法，有心脏病的人不适合做这项运动，运动还能帮我们甩掉赘肉，经常运动有利于增强我们的心肺功能，运动可以降低身体的血糖，下面我带你了解有什么徒手锻炼上肢的方法好处。
小伙伴们，上文介绍做什么运动比较能涨鸡肉的内容，你了解清楚吗？希望对你有所帮助，任何问题可以给我留言，让我们下期再见吧。
