各位访客大家好!今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于硬拉为什么背阔肌没感觉的问题，于是小编就整理了几个相关介绍的解答，让我们一起看看吧，希望对你有帮助
在练硬拉的时候,到底应该什么部位发力?
硬拉练背每周做几次 硬拉每周最一两次即可。硬拉强度大，对身体各个部位都有训练，而腿部和背部的训练效果尤其明显。腿部等大肌肉群在经过训练刺激之后，需要经过72小时的休息时间才能恢复。
在屈腿硬拉中，腿部和背部的发力，几乎是各占一半的。在健身界大多数人都将硬拉作为背部训练来进行。因此，硬拉是肯定可以练背的，而且是练背的主要训练。
硬拉怎么练 注意区别直腿硬拉和屈腿硬拉：屈腿硬拉是锻炼后腰的最好办法，直腿硬拉则主要锻炼大腿股二头肌。
锻炼臀部肌肉 臀部肌肉是除了背部和腿部以外，屈腿硬拉最主要的锻炼部位。在屈腿硬拉中，臀部肌肉会作为协同肌帮助发力，并且屈腿硬拉在下放动作时需要臀部的下沉和后移，更好的锻炼臀部。因此，屈腿硬拉也可以锻炼臀部肌肉。
硬拉还一个多关节进行运动的复合动作，硬拉可以锻炼到腰背部肌肉（主要是竖脊肌）、臀部肌肉、和大腿后侧的腘绳肌，还有就是小臂肌肉（握力）。
到此，以上就是小编对于硬拉练不到背的问题就介绍到这了，希望介绍的几点解答对大家有用，有任何问题和不懂的，欢迎各位老师在评论区讨论，给我留言。
