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杏仁:杏仁等坚果是纤维素、蛋白质和维生素E的健康来源,水:脱水会导致运动中肌肉缩小,能量耗竭,鸡蛋:鸡蛋富含蛋白质、维生素A、D和E,有助肌肉生长,鸡蛋:鸡蛋中的蛋白质最能满足人体的蛋白质需求,吃少量的鸡蛋增强肌肉的效果与吃...
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