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各位访客大家好!过4天就会好的,不过会痛是因为一下子过于激烈地练就造成肌肉酸痛,多练练就好了,哑铃飞鸟有两种,一种是站姿哑铃飞鸟,练肩中束的,一种是仰卧哑铃飞鸟,练胸的,站姿飞鸟通常叫站姿侧平举,练肩会导致肩中束酸疼是正常的...
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