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各位访客大家好!1、三角肌、股三头肌、前锯肌、斜方肌、大胸肌、肱二头肌,、外腹斜肌等,根据自身情况上量,第一次不要太重,20次一组,一天4组,即可练肌,要出形状一天8组,2、杠铃推举杠铃推举主要锻炼的是什么 杠铃推举是运动健...
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这个靠耸肩动作来锻炼的,提拉重物使肩膀尽量靠耳朵的动作,腹肌用负重仰卧起坐,你光靠自身重量当然不会长肌肉了,都能完成几十次的动作是不可能长肌肉的,那个部位叫做斜方肌,是脖子和肩膀的连接,如果没练过,可能是长期不良的坐姿和睡姿...
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