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各位访客大家好!1、哑铃耸肩能锻炼斜方肌，通过锻炼发达的颈部肌肉，在体育运动重能有效保护颈部，抬起你的肩膀，整个斜方肌得到负荷锻炼，2、锻炼部位：斜方肌上，主要锻炼：斜方肌上部， 次要锻炼：斜方肌中部、竖脊肌，准备动作：手握...

本篇文章将分享为什么推肩斜方肌会硬，总结了几点有关推斜方肌的好处的解释说明，让我们继续往下看吧！...

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站式小腿机耸肩是个锻炼斜方肌的有效运动，同时可避免握住杠铃或哑铃时必然的手/手腕疲劳和酸痛， 起始姿势：站在站式小腿机下，移动位置，使小腿机的护肩刚好位于你的肩膀上面，手放在大腿上，身体挺直，硬拉，硬拉过程中你的斜方肌必须保...

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