好久不见，今天给各位带来的是伸展运动有什么用，文章中也会对伸展运动有什么用途进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！
伸展运动
1、颈部拉伸：该运动将恢复颈部肌肉的灵活性，并去除该区域附近的脂肪。肩部拉伸：紧张的肩部区域能有很多负面影响，并会导致头痛。手臂伸展：这项运动适合那些刚出现皮肤松弛迹象的人。它还可以改善血液循环。
2、肱三头肌伸展：抬头挺胸，站直的时候，头顶抬起一只手臂，将肘部弯曲达到你的脖子后面。用空闲的手进一步推进，举起手臂在你的头后，以此重复伸展肱三头肌。肩部伸展：把一只胳膊穿过你的身体。
3、伸展运动是一种身体保健运动。有助于全身淋巴腺的畅通及关节的放松，可以增强身体的柔软度，放松肌肉，减低运动伤害及疲劳，若加上按摩则可增强血液的新陈代谢。伸展运动不像器械训练容易受伤。
4、肩胛伸展 肩胛伸展是一个伸展肩关节的伸展运动，我们在伸展的时候，首先要保持站立状态，双腿微微分开与肩同宽，双腿膝盖微微弯曲。
5、肩胛伸展 肩胛伸展是一个十分简单的伸展运动动作，经常进行肩胛伸展可以很好的放松我们肩关节周边的肌肉，对于经常训练大重量器材的朋友有很大的帮助效果。我们在训练前，双腿要分开站立，与髋同宽。
6、充分伸展颈、背部。双肩上提。双手向前，两肩向后。利用椅子伸展肩、胸部。轻轻转体，活动腰部。两腕反交叉，侧弯腰。轻松地活动两手腕。轻松地活动脚腕。胸部向后弯曲，以刺激面部。
拉伸运动的好处有哪些
1、缓解运动后身体酸痛由于运动后乳酸堆积在体内的原因，运动后的2-3天会出现肌肉酸痛现象。运动后及时做充分的拉伸，加速乳酸排除体内，可以有效改善身体酸痛的现象。
2、拉伸训练的好处很多啊，提高灵活性和运动能力。拉伸训练能够增加关节活动范围，减少肌肉僵硬，降低运动损伤风险，提高身体柔韧性和灵活性。减少肌肉酸痛和疲劳。
3、规律的拉伸运动可以为你带来这些好处：1。缓解肌肉紧张，让身体更加放松。2。让身体更加轻松自如地运动，从而提高身体的协调性。3。能扩大身体的运动范围，比如在攀岩之前做拉伸运动将会让你的动作不受约束。4。
4、拉伸运动能提高身体的柔韧性和协调性，巩固健身成果，促进肌肉增长，从而达到塑形健身的作用。
运动前做拉伸,到底有什么意义?
缓解肌肉疼痛：适当的拉伸可以缓解肌肉疼痛和紧张，促进血液循环。提高身体姿态：拉伸可以帮助改善身体姿态，减少驼背、圆肩等不良姿势。
因此运动前的伸展运动可以激活我们的肌肉进一步保持我们整个身体处于最佳状态这对于我们的健康有很大的好处在运动的时候，可以尽量的伸展脖子以及上肢等部位，可以帮助激活身体的肌肉。
跑者在开始跑步前进行5~10min的拉伸运动可以在计算时间里增加身体肌肉的适应度以及延展度，有效地避免了在跑步过程中因为肌肉紧张而造成了肌肉拉伤或抽筋症状。
。能扩大身体的运动范围，比如在攀岩之前做拉伸运动将会让你的动作不受约束。4。能防止肌肉扭伤（强健的、柔软的、拉伸过的肌肉比僵硬的、未经拉伸的肌肉更能承受压力）。5。
坚持拉伸什么好处?每天一组拉伸,半个月身体有哪些变化?
坚持拉伸训练的人，可以缓解自己身体的疲劳，如果自己白天工作很累，晚上可以适当的运动一下，有助于自己的睡眠。除此之外还能加快自己的新陈代谢，更有利于器官的排毒功能。
最明显的一个变化就是腰酸背痛也会变得越来越少，如果说每天做一组10~15分钟的拉伸动作，那么我们的肌肉和关节也会比之前变得灵活很多。每天做一组深蹲动作，能够达到塑身的效果。
坚持拉伸能够增加身体柔韧性，活动关节，可以缓解运动后的肌肉疼痛的状况，可以缓解身体的疲劳，可以提高身体的柔韧性，让身体变得灵活；上身的时候保持背部平直，不要用力过猛，要注意双脚的位置。
如果工作时偶尔伸展一下，就能够摆脱久坐的疲劳感，每天坚持拉伸一段时间，你就能体会到它的好处：提高身体的灵活性。
晨起多拉筋，健康又长寿。每天早晨起来做15分钟伸展拉筋可以缓解自身的疲劳，让自己迅速清醒，给自己一个阳光又有精气神的一天。改善身体条件，必知拉伸运动的好处扩大关节的可动区域，提升自己身体的柔软度。
小伙伴们，上文介绍伸展运动有什么用的内容，你了解清楚吗？希望对你有所帮助，任何问题可以给我留言，让我们下期再见吧。
