哈喽！相信很多朋友都对办公室病做什么运动不太了解吧，所以小编今天就进行详细解释，还有几点拓展内容，希望能给你一定的启发，让我们现在开始吧！
办公室可以做哪些运动
1、每条腿做10次。站立运动：站在办公桌前，双手放在办公桌上，右脚向后迈一步，弯曲左膝，直到感觉到左脚踝的拉伸。保持这个姿势15-30秒，然后换右脚重复。每条腿做10次。
2、办公室运动方法1 利用台阶白领健康操 ①深蹲 站直，腹部微收，放松双肩，将右脚完全踏在你面前的第二级台阶上。右脚向下用力，身体随之上移，感受臀部与大腿部位肌肉的拉伸。
3、抬脚运动 办公室有氧运动可以多做些抬脚运动，白领可以端坐在椅子上，抬头挺胸，做深呼吸。缓缓抬起左脚，伸直，与端坐着的身体保持直角的姿势，坚持8—10秒。换右脚依次进行。
4、办公族的室内运动1 放松眼睛 闭目转动眼球。先按顺时针转动6次，再按逆时针转动6次。然后睁开眼睛向窗外远处绿色草坪或树木眺望2―3分钟。这样有保护眼睛、调节视力的作用。
5、握拳：白领办公的时候，最容易因为繁忙而忘了动一动，不妨利用时间小贴士来提醒自己，每过一个小时，都休息放松一下颈脖和肩膀。趁这个机会，可以做做握拳小动作，通过握紧拳头以及用力张开来循环一下手部血液。
6、办公室运动有哪些项目1 抬腿动作 端坐在椅子上，抬头挺胸，做深呼吸。缓缓抬起左脚，伸直，与端坐着的身体保持直角的姿势，坚持8—10秒。换右脚依次进行。
...室的人也会患上颈椎病,颈椎问题可以通过哪些锻炼恢复呢?
对于颈椎病患者，打羽毛球，游泳等，不仅可以锻炼全身，还很有针对性。
颈椎病的锻炼方法基本姿势患者在出现颈椎病以后，可以进行适当的锻炼来缓解颈椎肌肉的不适。
颈椎病患者可以进行扩胸运动、伸展运动、耸肩运动，以使肌肉痉挛的状态得以放松，促进局部血液循环，使肌肉的新陈代谢加快，促进炎症吸收。其次，患者可以进行肌肉力量训练，如小燕飞。小燕飞对颈椎、胸椎和腰椎都有很好的锻炼作用。
利用传统的中药外敷跟配合适当的体育锻炼，是可以有效减轻疼痛并且达到治愈的目的。腰椎间盘突出症的传统治疗方法保守治疗：包括药物、推拿、热疗等。
“小燕飞”肢体运动真的能改善办公室工作人员的职业病吗?
了解职业病：了解自己所从事的工作是否存在职业病的风险。学习有关职业病的知识，包括各种职业病的症状、预防措施和治疗方法等。
小燕飞是可以缓解预防，坚持天天做，时间是不负有心人的，但是想要靠这个治好还是有很大难度。平时没事的时候也可以活动活动颈椎，特别是低头办公的人更应该多加注意，平时的养护才可以减少得病的几率。
其实我觉得任何一个职业只要工作一段时间，他都是有职业病的，而且有很大的职业病，除非你是平的状态，呃，如果但凡对工作稍微认真一些，就比如教师都会有静脉曲张，还有办公室的人员，他有可能会腰椎，颈椎有一定的问题。
第一，在办公室工作缺乏锻炼，不利于身体健康。之所以会有人舍弃办公室工作而去做轻体力活，直接的原因就是办公室工作需要长时间久坐不动，这样导致自己缺乏锻炼，时间长了的话，对自己的身体健康极为不利。
防治方法：每天坚持做腰部运动，在工作时要经常活动腰肢，使腰部肌肉能够经常活动。 需要强调的是，以上办公室职业病大多都是因为身体在工作时间内得不到适当的放松和调整，因而造成不同程度的损伤。
若往下压一压，就弹不起来了，这会影响颈椎的活动性。因此，引起颈椎病的罪魁祸首就是椎间盘。弧度一变化，血管就会发生扭曲，神经通路受到压迫，从而出现颈椎病的一系列表现。
以上内容就是解答有关办公室病做什么运动的详细内容了，我相信这篇文章可以为您解决一些疑惑，有任何问题欢迎留言反馈，谢谢阅读。
