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大量运动过后,吃什么食物有益身体恢复体力?
运动量大的人多吃什么 蛋白质 除了吃含有动物性蛋白质的食物外，还应多吃富于植物性蛋白质的豆制品。
补充流食 如果汁、粥、汤及水分较多的水果和蔬菜（如西红柿葡萄、橙子、西瓜、生菜和黄瓜）。这些流食带有大量的水分和维生素，迅速帮助身体得到补充。
阳康以后恢复体力的方法。1：可以多喝一些热茶。如果身体感到疲劳的时候，可以喝一些热茶，因为茶水中含有咖啡因，能够帮助增强呼吸，提高呼吸的深度，还能够促进肾上腺素的分泌，起到抗疲劳的作用。2：多吃高蛋白的食物。
运动过量吃什么恢复快
运动量大的人多吃什么 蛋白质 除了吃含有动物性蛋白质的食物外，还应多吃富于植物性蛋白质的豆制品。
含高蛋白的食物 人体热量消耗太大也会感到疲劳，故应多吃富含蛋白质的豆腐、瘦肉、鱼、蛋等；当然，补充蛋白不能盲目，不要只是一味的只吃肉，不吃其他的食物，这样只会得到相反的效果。
包括大量的流食，如水，果汁，运动饮料，汤及水分较多的水果和蔬菜（如，西红柿葡萄，橙子，西瓜，生菜和黄瓜）。 包括碳水化合物含量丰富的食物，如面条，土豆，米饭，面包，水果，酸奶。
运动后吃哪些东西可以快速的恢复体能?有何依据?
1、补充水分：运动时出汗会导致水分流失，所以要确保在运动前、中、后补充足够的水分。可以喝一些含电解质的运动饮料，以帮助补充丢失的矿物质。
2、在锻炼完肌肉以后吃蘑菇、蛋白粉、瘦牛肉、白面包、西兰花等能对身体起到较大的帮助。
3、假如健身是为了增加体重的话，能够在运动完选择吃一些高蛋白，高热量的食物，如炸鸡，薯条，汉堡等热量比拟高的食物。
4、在进行体力和脑力活动之后，常常会觉得十分疲劳，此时你可在口中嚼些花生、杏仁、核桃桃和腰果等干果，对恢复体能有神奇的功效。吃含钙食物 缺钙的人，总是筋疲力尽，他们无法从疲于奔命、神经高度紧张的工作中获得缓解。
5、在运动后补充一些含有蛋白质和碳水化合物的食物，对于肌肉肝糖恢复和肌肉合成是有帮助的，而鸡蛋中的蛋白质含量是比较丰富的，夜跑后吃上一个鸡蛋，能够帮助运动后肌肉的恢复。
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