背部挺拔的人

朋友们，你们知道什么样的背部挺拔这个问题吗？如果不了解该问题的话，小编将详细为你解答，希望对你有所帮助！

聊聊平背与驼背

1、事实上，比起所谓驼背，人们对平背的认识十分欠缺。很多人都以上图中女兵的姿势为美，刻意模仿，殊不知过犹不及，长期维持这样的姿势，除了后背肌肉紧张外，还会有其他的不适。

2、（2）脊柱后凸，即驼背。（3）脊柱前凸。（4）平背，即直背，脊柱缺少正常的生理性弯曲。严重者无法从事某些专业的学习和工作。

3、如因姿势不良所成的驼背，则需纠正不良习惯及不当姿势、如书桌调整至适当高度，不可太低；走路要抬头挺胸、保持规律运动、尤其着重背肌训练，如游泳；每日靠墙站10至20分钟做平背运动等以改善驼背姿势。

4、临床症状：（1）脊柱侧弯，脊柱向一侧弯曲成弧形或 S 形。（2）脊柱后凸，即驼背。（3）脊柱前凸。（4）平背，即直背，脊柱缺少正常的生理性弯曲。

5、蝴蝶骨好看，但是不要过瘦，就会显得很畸形，所以减肥要节制。蝴蝶骨，就是肩膀以下，分居后背两侧呈对称分布的两块肩胛骨，当手臂一张一合的时候，两片薄骨在皮肤下清晰可见。

1、第一个动作：屈腿硬拉第二个动作：山羊挺身在锻炼竖脊肌的时候，一定要去做等长收缩，千万不要弓背，让背部始终绷直。这样可以避免对脊柱造成伤害。

2、背部拉伸动作双手固定在稳定性较强的物体上。手臂与躯干的夹角不要过大。感觉背部肌肉拉近时稍停10-15秒。背部拉伸动作可以缓解练习时的肌肉疲劳感，也可作为背部练习前的热身动作。

3、背部反扣这个动作可以起到锻炼大臂和肩膀的作用，让背部更直挺有姿态。上半身保持挺直，肩部自然下垂，尽量打开背部的力量，双手绕过背后，左右手尽量抓住手腕，让两只手臂靠近身体中心线，每次30秒交替重复。

4、最好睡比较坚硬的硬板床，这样可以保持脊柱的平直。如果不是先天性驼背或者是因为受伤导致的驼背，还可以通过穿前高后低的训练鞋来矫正自己的驼背。可以在网上买各种矫正仪器来矫正。只有背直了才会让人看起来更挺拔。

5、重新让手臂伸直，做15次。每次把动作做3组，每周进行3-4次，要合理的安排正式动作之前的热身和动作以后的拉伸放松，一来可以让运动效果发挥到最好，二来可以避免身体受到损伤。

6、要消除驼背，就要注意克服上述不良习惯。平时走路、跑步挺胸抬头，每天早晚，躺在床上或者炕上，肩部搭在边沿处，仰卧，头部悬空，用手向后做摸地的动作（注意安全）。白天休息时也可以这样做。慢慢地就会有所改善。

当然，不同的人对这段描述可能持有不同的看法。有些人可能会从字面上理解，认为眉锁腰直、颈细背挺是处女身体的一种表现；而有些人则可能认为这只是一种形象塑造的手法，不能直接证明她们的处女身份。

方丈师兄，这四位姑娘眉锁腰直、颈细背挺，显是守身如玉的处女，适才向国师出手，使的又是童贞功剑功，咱们学武之人一见便知，虚竹小师兄行为不检，容或有之，‘淫戒’二字，却是言重了。

古人以“眉锁腰直、颈细背挺”为守贞操的女子。

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