哈喽！相信很多朋友都对蛋白粉什么时候喝不太了解吧，所以小编今天就进行详细解释，还有几点拓展内容，希望能给你一定的启发，让我们现在开始吧！
蛋白粉什么时候吃比较合适?
1、没有固定的时间，只要不空腹吃就可以，空腹吃蛋白质粉，蛋白质粉会被作为一般的“产热食品”消耗掉，浪费了宝贵的优质蛋白质来源。因此，在吃蛋白质粉之前或同时，吃一些其他食品。
2、一般而言，在锻炼完成30分钟左右补充30-50克蛋白粉是最好的。供 在当天没有锻炼任务，安排休息的时候，可以早上早餐20克，晚上睡觉之前20克。 其他人群我就不一一列举了。
3、在健身、运动结束后或睡前半小时吃最好，一天一次效果最佳。注意：蛋白质粉不建议空腹食用。冲泡蛋白粉最好用凉水或温水，因为蛋白质由多肽组成，遇到热水会失去营养价值。
蛋白质粉什么时候吃最好?
1、蛋白粉的补充建议在运动前的1-2小时，或运动后的30分钟内补充。根据美国一项研究指出，通过蛋白质促进肌肉的最大效果是在运动前1-2小时，以及运动后的30分钟内。
2、对于正常人来说，在服用蛋白质粉的时候，可以在早餐之后服用，我们身体经过一晚上的休息，会消耗许多能量，在早餐之后服用蛋白质粉，可以补充各项器官需要的蛋白质。
3、普通人群什么时候吃蛋白粉 每天蛋白质总摄入量保持在每磅体重1克左右。如饮食正常，补充食用乳清蛋白粉15克左右即可，相当于日需要量的1/4。糖尿病人等日常摄入营养受限制者可根据饮食情况适当加量。
4、运动后30-40分钟吃最好。1，按产品推荐摄入量吃。每个蛋白粉产品都有各自推荐的食用量，服用者不要随意增量或减量。吃得太少，达不到预期的目的；吃得太多，又会造成浪费或副作用。2，不要空腹吃。
5、健身蛋白质粉什么时候吃最好 健身的朋友可以在锻炼后的30-90分钟里服用蛋白粉，这个时间段是人体对蛋白质需求的高峰期，此时补充蛋白质效果最佳。
6、蛋白质粉什么时候吃效果最好？ 建议早上配合早餐一起食用蛋白粉 蛋白质粉什么时候吃最好 蛋白粉的补充建议在运动前的1-2小时，或运动后的30分钟内补充。
蛋白质粉食用时间和方法是什么?
1、我认为蛋白粉的最佳食用方法如下：普通人每天一平汤匙蛋白粉，用温水或冷水溶解，也可以溶解在牛奶、饮料中。专业健美人士在锻炼完的三十到四十分钟内，喝1~2粉乳白粉。
2、一般而言，蛋白粉适宜在运动后30分钟内服用，一天一次即可。跑步时可以根据自身情况选择是否服用。实际可以按照推荐摄入量服用，运动前或运动后没有明确的统一标准，服用的次数也没有统一标准，但不建议超量服用。
3、给你的肌肉提供了修复和生长所需的氨基酸。一般来说，有两小时的最佳补充蛋白质和碳水食物合成代谢的时间。这两小时是肌肉准备吸收营养，从消耗肌肉的负营养状态，到肌肉生长合成的正营养状态，达到积极的营养平衡。
各位小伙伴们，我刚刚为大家分享了有关蛋白粉什么时候喝的知识，希望对你们有所帮助。如果您还有其他相关问题需要解决，欢迎随时提出哦！
