大家好！小编今天给大家解答一下有关锻炼该吃些什么好，以及分享几个锻炼该吃些什么好一点对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。
假期时间段锻炼前后应该如何选择进食
1、早晨运动前饮食 经过一个晚上后，人体内糖类供应量不足，所以早上锻炼应适当补充一些能力，比如吃一些橘子，苹果，全麦片等低升糖指数的食物，补充糖类的最佳时间是在晨运前10到30分钟。
2、运动后适量蛋白质轻食 研究发现，运动后60分钟内补充适量蛋白质轻食，反而不会让你变胖，还可以帮助修补肌肉组织，加速恢复体力，还能提升基础代谢率帮助消耗热量。
3、瑜伽。运动前：可以吃一些能够快速提供能量又不会给自己增加负担的东西，比如果干、坚果或者香蕉，然后喝200ml的水，让它们在瑜伽前消化完毕。运动后：适宜进食类早餐轻食。
4、练前 如果时间充裕，条件允许，你最好在练前吃，因为吃饱了才有力气锻炼啊，这真不是一句俏皮话，比如说，你是七点钟到健身房，那么你可以5点左右把饭吃了；如果你九点才能到健身房，同理往前顺延两小时即可。
5、运动前应该吃些让你体力充沛的碳水化合物。运动前2小时～4小时进食最后一餐，或者运动前60分钟～90分钟进食加餐，否则吃的食物不但不能供能，还会加重胃肠负担。
锻炼身体吃什么比较好
但是，如果你的目标是增加肌肉质量和力量，那么以蛋白质为主的饮食是更为合适的选择。
还要多吃一些鱼，鱼含动物蛋白和钙磷以及维生素，等多种物质，容易被人体吸收，还要多吃一些新鲜的绿叶蔬菜和水果，补充维生素，对于体育锻炼者来说，运动后一般只需补充天然的元素，没有必要补充维生素制剂。
会使得身体大部分血液供应给运动肌肉器官，而消化器官的 血液则会减少 导致肠胃蠕动减弱，影响消化，甚至造成胃肠道的疾病的产生。
牛肉干 便捷包装的牛肉干也许不是你减肥的首选，但是它低脂又富含蛋白质，最重要的是它足够方便，甚至不用提前准备，只要运动之后去趟便利店就行。
具体来说，建议在锻炼后30分钟内摄入高品质的蛋白质，以最大化肌肉恢复和增长。蛋白质摄入量根据个人体重和训练强度而定，一般建议每公斤体重摄入1-5克蛋白质。
健身前吃点什么
1、全麦面包能够补充身体所需要的碳水化合物，可以选择在运动前两个小时吃一些全麦面包，这样也能够让身体获得足够的能量。
2、香蕉 香蕉里面含有的碳水化合物比较多，可以补充身体的能量，香蕉富含可以快速见效的碳水化合物，同时钾的供应可以维持肌肉和神经功能，这也就是为什么很多运动会的后台总会有香蕉供应给运动员了。
3、健身前可以吃的食物有：香蕉：香蕉富含可以快速见效的碳水化合物，同时钾的供应可以维持肌肉和神经功能，而如果想同时快速补充蛋白质，可以加一点花生酱。
运动前吃点什么比较好
1、因此，如果不是饭后1-5小时后运动，最好在运动前1小时，补充适量的碳水化合物，如高纤饼干、优酪乳、新鲜水果等容易消化的食物，除了可避免运动过后血糖过度下降的不适症状外。
2、香蕉 香蕉被称之为运动水果，在运动之前吃药根香蕉能够很好的补充体力，提供能量。而且香蕉中含有的钾元素较多，能够减少运动抽筋。
3、* 对于中等强度的运动，如慢跑，可以在运动后1到2小时后补充一些蛋白质，如瘦肉、蛋类、豆类等，以补充体力。
4、最好选择在运动前三个小时食用，这样也能够让身体充分的消化食物，这样食物当中的碳水化合物以及其他营养元素就能够转化为能量。
以上内容就是解答有关锻炼该吃些什么好的详细内容了，我相信这篇文章可以为您解决一些疑惑，有任何问题欢迎留言反馈，谢谢阅读。
