哈喽！相信很多朋友都对健身后肌酸什么时候喝不太了解吧，所以小编今天就进行详细解释，还有几点拓展内容，希望能给你一定的启发，让我们现在开始吧！
肌酸训练后吃,还是晚上运动完吃好?
1、您好！应该在运动之后再喝肌酸。训练后的20分钟内是补充肌酸的最佳时机，肌肉合成回复在这段时间内进行显著，肌肉在这时需要补充大量的能量。所以，当运动之后再喝肌酸是比较合适的。
2、最简单的答案就是，你每天最方便的任何时候，当然包括锻炼前和锻炼后。关键是你要每天补充，而且最好是固定的时间段补充标准量，这样你就能维持肌肉组织始终处于肌酸饱和水平。
3、简单地说，运动之前吃，有利于提高力量和耐力；运动之后吃，能更快地恢复体力。肌酸(creatine)是由精氨酸（arginine)、甘氨酸（glycine）及甲硫氨酸（methionine）三种氨基酸所合成的物质。
4、很好，肌酸的作用是快速增加肌肉力量，促进新肌增长，加速疲劳恢复，提高爆发力。所以在训练前后都服用肌酸效果最好。训练前服用肌酸主要是提高训练水平，减少肌肉疲劳程度。训练后服用肌酸主要是加速肌肉恢复。
肌酸什么时候吃?
1、饭后吃。肌酸在饭前服用会对胃肠道造成一定的刺激，出现腹痛、腹泻等不适症状。而在饭后服用肌酸，能够减少对胃肠道的刺激，同时也能够促进肌肉的生长。肌酸是一种含氮的有机酸，能够促进肌肉增长，增强人体免疫力。
2、肌酸在训练前后服用都可以。时间：训练前半小时到1小时；训练后2个小时内补充，越快越好。强烈建议肌酸与含糖饮料一起补充，提高肌酸的吸收率，减少肌酸的浪费。
3、肌酸什么时候吃合适呢，大家在吃肌酸的时候尽量的在健身之前服用，大家在刚开始服用肌酸的时候每天服用量为20克，大家在服用5天之后可以改为每次服用5克，当然，每天服用三次比较合适。
4、食用时间一般在两餐之间、训练或比赛前30-60分钟以及运动后。这样可以充分发挥肌酸的最佳作用：运动前食用可以快速补充能量，运动后食用是为了充分利用肌细胞对肌酸的吸收能力强，以便快速填充。
如何正确使用肌酸?
第一阶段：是每天20克的肌酸储存期，共1周。即每天4次，每次5克，一般是早上、中午、训练前、训练后各5克。
第 使用时间 建议每天训练前的半小时使用。运动前服用肌酸可以有效的激活肌肉，提高肌酸的利用率，从而达到肌力与耐力的双倍提升。第 食用方法 每次取一平勺加入240ml左右的凉水或果汁，摇匀使用。
清晨(肌酸冲击期1)：将5克肌酸与20克健身饮一同溶于200毫升温水中一同服用或将5克肌酸与200果汁一同服用。
肌酸在运动前吃还是运动后吃?
运动前15分钟，如果要有冲肌期的话考虑一天喝2次，喝够量，注意喝肌酸可能会导致体重的上升。
肌酸是训练前，训练后都是可以吃的。如果是训练后吃，那么要在力量训练后就吃，不要等有氧运动结束再吃，那样就晚了。肌酸是为力量训练准备的，不是为了有氧运动。
食用时间一般在两餐之间、训练或比赛前30-60分钟以及运动后。这样可以充分发挥肌酸的最佳作用：运动前食用可以快速补充能量，运动后食用是为了充分利用肌细胞对肌酸的吸收能力强，以便快速填充。
肌酸怎么吃?是力量训练后半小后吃?还是力量训练后再有氧运动半小时后...
肌酸是训练前，训练后都是可以吃的。如果是训练后吃，那么要在力量训练后就吃，不要等有氧运动结束再吃，那样就晚了。肌酸是为力量训练准备的，不是为了有氧运动。
服用时间一般在两餐之间、训练或比赛前30-60分钟以及运动后。这样可以充分发挥肌酸的最佳作用：运动前服用可以快速补充能量，运动后服用是为了充分利用肌细胞对肌酸的吸收能力强，以便快速填充。
其实，肌酸在训练前后服用都可以。时间：训练前半小时到1小时；训练后2个小时内补充，越快越好。强烈建议肌酸与含糖饮料一起补充，提高肌酸的吸收率，减少肌酸的浪费。
您好！应该在运动之后再喝肌酸。训练后的20分钟内是补充肌酸的最佳时机，肌肉合成回复在这段时间内进行显著，肌肉在这时需要补充大量的能量。所以，当运动之后再喝肌酸是比较合适的。
可以在两餐间，训练前30分钟，训练后30分钟使用。可以比较快速的提高运动能力。问题七：肌酸粉要怎么吃？ 有助于健身的营养品除了大家都熟悉的蛋白粉、增肌粉之外，还有肌酸粉、健身饮。
肌酸什么时候吃?健身前还是中途还是结束?健身中喝谷氨和支链,可以把肌...
您好！应该在运动之后再喝肌酸。训练后的20分钟内是补充肌酸的最佳时机，肌肉合成回复在这段时间内进行显著，肌肉在这时需要补充大量的能量。所以，当运动之后再喝肌酸是比较合适的。
健身前半个小时喝可以， 健身后1-2小时喝也行。很重要的一点就是要搭配糖喝，葡萄糖最好，不然肌酸不容易吸收。还有就是肌酸都有冲击期和维持期还有休息期，这些都要注意。
谷氨酰胺、肌酸健身前半小时吃，蛋白粉健身后半小时内吃。支链健身前后30-60分钟使用。谷氨和支链，不是必须吃的。根据自己的情况选择使用。
肌酸是运动前吃还是运动后吃 肌酸在运动前后都可以吃。摄入肌酸的时间并不是很重要，重要的就是保持每天摄入一个稳定的量。肌酸补充后，达到血液峰值，一般是60-90分钟。我们跟糖补充的话就一起喝。
肌酸和支链氨基酸是在训练前吃的 肌酸是为了增加训练强度的，支链氨基酸是为了保护肌肉的 蛋白粉和谷氨酰胺是在锻炼完之后吃的 谷氨酰胺是为了提高人的免疫力和恢复体能的。蛋白粉主要是用来增加肌肉的。
肌酸在训练前后服用都可以。时间：训练前半小时到1小时；训练后2个小时内补充，越快越好。强烈建议肌酸与含糖饮料一起补充，提高肌酸的吸收率，减少肌酸的浪费。
到此，以上就是小编对于运动肌酸什么时候喝的问题就介绍到这了，希望介绍的几点解答对大家有用，有任何问题和不懂的，欢迎各位老师在评论区讨论，给我留言。
