好久不见，今天给各位带来的是锻炼蛋白什么时候补好，文章中也会对锻炼身体什么时候吃蛋白粉进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！
锻炼完多久补充蛋白质最好?
1、健身者最好补充蛋白质的时间是在健身之前2~3个小时，然后健身之后补充蛋白质也是可以，这两个时间段都是比较好的，可以有效地把蛋白质利用起来。
2、在运动后30分钟到1个小时吸收比平时更好，在这个时候补充蛋白质比较合适。不建议在刚运动完时补充蛋白质，刚运动完时进食反而比平时更不宜消化。
3、一般需要三个小时才能开始获取蛋白质，因为体育锻炼之后，身体的状态还不是特别稳定，所以需要经过一段时间的恢复。
4、具体来说，建议在锻炼后30分钟内摄入高品质的蛋白质，以最大化肌肉恢复和增长。蛋白质摄入量根据个人体重和训练强度而定，一般建议每公斤体重摄入1-5克蛋白质。
健身后多久补充蛋白质?
健身者最好补充蛋白质的时间是在健身之前2~3个小时，然后健身之后补充蛋白质也是可以，这两个时间段都是比较好的，可以有效地把蛋白质利用起来。
一般需要三个小时才能开始获取蛋白质，因为体育锻炼之后，身体的状态还不是特别稳定，所以需要经过一段时间的恢复。
克，一罐450CC的豆浆约15克、一只棒棒腿约20克、半盒豆腐约12克蛋白质，要刻意并有策略的补充才能补足。而且，任何运动完後都需要补充蛋白质。不要以为只有重训完才需要，因为就算慢跑、骑自行车的人依旧需要肌肉。
锻炼完肌肉多长时间补充蛋白质,最好,几小时之内可以
1、运动后应该先吃蔬菜水果，补充水分，一个小时后再补充蛋白质，否则体内乳酸会分泌过多，使人感觉更疲劳，不利于健康。
2、最重要的一点就是要在健身完半小时之内就补充，这个时候肌肉的吸收蛋白的能力最强，处于一个最饥渴的状态，所以必须这样做。而且你可以在健身完一个小时以后再吃一餐，可以摄入一定的碳水化合物，为了补充肌肉消耗的糖原。
3、在健身之前一个小时左右补充一些蛋白质，健身之后，一个小时之后可以补充适量的蛋白质，可以让身体的肌肉形成更好的效果。
4、蛋白质的补充绝对是训练后半小时内，最好搭配快速吸收碳水化合物一起补充。
运动后多久补充蛋白质为好?
1、一般需要三个小时才能开始获取蛋白质，因为体育锻炼之后，身体的状态还不是特别稳定，所以需要经过一段时间的恢复。
2、健身者最好补充蛋白质的时间是在健身之前2~3个小时，然后健身之后补充蛋白质也是可以，这两个时间段都是比较好的，可以有效地把蛋白质利用起来。
3、这其实不容易做到。因为一颗蛋约6～7克，一罐450CC的豆浆约15克、一只棒棒腿约20克、半盒豆腐约12克蛋白质，要刻意并有策略的补充才能补足。而且，任何运动完後都需要补充蛋白质。
4、运动后应该先吃蔬菜水果，补充水分，一个小时后再补充蛋白质，否则体内乳酸会分泌过多，使人感觉更疲劳，不利于健康。
健身完后,何时补充蛋白质最好?
1、一般运动后 90分钟内是补充蛋白质的最佳时间。特别是晚上睡眠时是身体恢复和肌肉生成的最佳时间，要想增肌的话，就是运动后及时补充了部分蛋白质，建议在睡前1小时至半小时还喝点牛奶或者酸奶。
2、在运动后30分钟到1个小时吸收比平时更好，在这个时候补充蛋白质比较合适。不建议在刚运动完时补充蛋白质，刚运动完时进食反而比平时更不宜消化。
3、健身者最好补充蛋白质的时间是在健身之前2~3个小时，然后健身之后补充蛋白质也是可以，这两个时间段都是比较好的，可以有效地把蛋白质利用起来。
小伙伴们，上文介绍锻炼蛋白什么时候补好的内容，你了解清楚吗？希望对你有所帮助，任何问题可以给我留言，让我们下期再见吧。
