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人体站立需要臀部发力吗?
保持身体站立，两腿分开，与臀部同宽或略宽，然后单腿向前迈一步，确保双脚脚尖朝前。背部挺直，身体保持中立，不要前倾后仰，然后双膝下蹲。深蹲至膝关节90°，膝盖不要超过脚尖，小腿与地面保持垂直。
好的站姿，不是只为了美观而已，对于健康也是非常重要。站姿是人的一种本能，是一个人站立的姿势，它是人们平时所采用的一种静态的身体造型，同时又是其他动态的身体造型的基础和起点，最易表现人的姿势特征。
然而造成臀肌失忆的原因有很多，其中，最常见的是因长期久坐所导致。
同样的50米比赛，如果上肢爆发力不足，两臂的摆臂会慢慢移动，腿的速度会降低，自然冲刺的速度也不会很快。同样，中考的物理考试项目对上肢爆发力的要求。今天，作为教练，将重点教你如何提高上肢爆发力。
在虐臀腿时弹力带的使用很关键，会让你练臀腿时的发力感更集中，刺激更到位。
核心收紧臀部发力带动大腿膝盖自然微屈小腿脚尖向前足踝稳定足跟先落。
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